10 remèdes maison incroyables contre les douleurs menstruelles que vous devriez connaître

10 remèdes maison incroyables contre les douleurs menstruelles que vous devriez connaître

Vous trouverez ici les remèdes maison les plus courants contre les douleurs menstruelles. Même s’il est parfois difficile de trouver le bon remède maison, il n’est parfois pas si loin. Vous disposez déjà de la plupart des remèdes maison dans votre foyer, comme leur nom l’indique.

Remèdes maison contre les douleurs menstruelles

Cette période du mois est de nouveau là... crampes, ballonnements, sautes d'humeur, douleurs dans le bas du dos, maux de tête, fatigue, saignements abondants - "Ce 'processus naturel' est notre transition vers la féminité ? Sérieusement ? Pourquoi ne puis-je pas simplement être un garçon ?" (Oui, c'est ce dont je me plains tous les 28 jours, recroquevillé dans mon lit avec une bouillotte).

Saviez-vous que la dysménorrhée, c'est-à-dire h. Des douleurs menstruelles extrêmes, affectant les activités quotidiennes d'une femme sur cinq, selon l'American Academy of Family Physicians ? John Guillebaud, professeur de médecine reproductive à l'University College de Londres, affirme que les recherches montrent que les douleurs menstruelles sont parfois aussi graves qu'une crise cardiaque.

Prenez une minute pour y réfléchir. "Les hommes ne comprennent pas cela et cette question n'a pas la place centrale qu'elle devrait avoir. Je crois qu'elle devrait être abordée comme toute autre chose en médecine", a ajouté John. Et je ne peux qu'être d'accord avec lui. Pour que vous n'ayez pas à souffrir et à vous retourner sous la douleur chaque mois, nous avons parlé à des experts et rassemblé 7 remèdes maison efficaces pour soulager les douleurs menstruelles et même prévenir les crampes menstruelles.

Massage à l'huile de sésame

L'huile de sésame est traditionnellement utilisée pour l'Abhyanga, l'auto-massage ayurvédique quotidien. Il est riche en acide linoléique et possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Le Dr Malini Sharma, expert en Ayurveda à la Holy Healthcare Clinic, déclare : « Vous pouvez utiliser de l'huile de sésame et la masser sur votre abdomen pendant la menstruation. Cela aide beaucoup. »

Graines de fenugrec

Les graines de fenugrec sont connues pour faciliter la perte de poids et sont bonnes pour le foie, les reins et le métabolisme. Il s’avère qu’ils peuvent aussi être un bon compagnon pendant vos règles. Le Dr Ashutosh Gautam, responsable des opérations cliniques et de la coordination à Baidyanath, déclare : « Vous pouvez soulager les douleurs menstruelles à l'aide des graines de fenugrec. Il vous suffit de les tremper dans l'eau pendant 12 heures, puis de les boire. »

chaleur

"L'application de chaleur sur l'abdomen aide à détendre les muscles contractés de l'utérus", explique le Dr Manoj K Ahuja, de l'hôpital Fortis. Une bouillotte fonctionne toujours pour moi, mais vous pouvez également utiliser des coussins ou des patchs chauffants en vente libre pour vous aider à vous détendre. Le Dr Ritika Samaddar de l'hôpital Max Super Specialty déclare : « Boire des liquides chauds ou prendre une douche chaude aide également à réduire la douleur et à se sentir plus détendu. »

faire du sport

Cela peut vous paraître fou si vous pouvez à peine bouger (et encore moins marcher d'un bon pas) à cause de la douleur. Mais l'exercice augmente le flux sanguin vers la région pelvienne et libère des endorphines, qui neutralisent les prostaglandines (substances de type hormonal qui provoquent la contraction des muscles utérins pendant la menstruation). Yogi Anoop, MediYoga, recommande : « Faites des poses de yoga comme le pranayama et le shavasana (la pose du cadavre) pendant la menstruation, car cela réduit la douleur et aide le corps à se détendre. Cela aide également si vous vous allongez sur le dos avec les genoux pliés. Le Dr Ritika Samaddar de l'hôpital Max Super Specialty déclare : « L'exercice régulier est important pour la santé globale, mais particulièrement important si vous êtes sujette à des règles douloureuses. crampes.

Gingembre et poivre noir

Le Dr Malini Sharma, expert ayurvédique, explique : « Préparez une tisane de gingembre séché et de poivre noir. Ajoutez un peu de sucre pour le goût mais évitez le lait. » Le gingembre peut soulager efficacement les douleurs menstruelles car il joue un rôle clé dans la réduction des niveaux de prostaglandines. Il aide également à régulariser les règles irrégulières et combat la fatigue associée au syndrome prémenstruel.

Graines de cumin

«Vous pouvez préparer une tisane avec des graines de cumin pour soulager les douleurs menstruelles», recommande le Dr Ashutosh Gautam, Baidyanath. Le cumin a un effet relaxant et ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires sont utiles pour se débarrasser des crampes menstruelles.

Thé à la camomille

Selon une étude publiée dans le Journal of Agriculture and Chemistry, le thé à la camomille aurait des propriétés analgésiques. Il aide à détendre l’utérus et à réduire la production de prostaglandines, soulageant ainsi les douleurs menstruelles.

Le thé à la camomille a des propriétés analgésiques. Considérez ces remèdes naturels et soyez mieux préparé pour vos prochaines règles.

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Écoute ta grand-mère. Dans plus de 80 % des études, les « conseils de grand-mère » se sont avérés efficaces. Votre premier point de contact devrait donc être soit votre grand-mère, soit votre souvenir de ce que vous avez dit en matière de remèdes maison contre les douleurs menstruelles.
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