Suche
Mein Konto
10 علاجات منزلية مذهلة لآلام الدورة الشهرية يجب أن تعرفيها
ستجد هنا العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لآلام الدورة الشهرية. حتى لو كان من الصعب في بعض الأحيان العثور على العلاج المنزلي المناسب، ففي بعض الأحيان لا يكون الأمر بعيدًا. لديك بالفعل معظم العلاجات المنزلية في منزلك، كما يوحي الاسم. العلاجات المنزلية لآلام الدورة الشهرية إنه ذلك الوقت من الشهر مرة أخرى... تشنجات، وانتفاخ، وتقلبات مزاجية، وآلام أسفل الظهر، والصداع، والتعب، والنزيف الشديد - "هذه "العملية الطبيعية" هي انتقالنا إلى الأنوثة؟ على محمل الجد؟ لماذا لا أستطيع أن أكون مجرد صبي؟" (نعم، هذا ما أشتكي منه كل 28 يومًا أثناء جلوسي في...
10 علاجات منزلية مذهلة لآلام الدورة الشهرية يجب أن تعرفيها
ستجد هنا العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لآلام الدورة الشهرية. حتى لو كان من الصعب في بعض الأحيان العثور على العلاج المنزلي المناسب، ففي بعض الأحيان لا يكون الأمر بعيدًا. لديك بالفعل معظم العلاجات المنزلية في منزلك، كما يوحي الاسم.
العلاجات المنزلية لآلام الدورة الشهرية
لقد عاد هذا الوقت من الشهر مرة أخرى... تشنجات، وانتفاخ، وتقلبات مزاجية، وآلام أسفل الظهر، وصداع، وتعب، ونزيف حاد - "هذه "العملية الطبيعية" هي انتقالنا إلى الأنوثة؟ على محمل الجد؟ لماذا لا أستطيع أن أكون مجرد صبي؟" (نعم، هذا ما أشتكي منه كل 28 يومًا وأنا مستلقٍ في السرير مع زجاجة ماء ساخن).
هل تعلم أن عسر الطمث أي ح. آلام الدورة الشهرية الشديدة، والتي تؤثر على الأنشطة اليومية لواحدة من كل 5 نساء، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة؟ يقول جون غيلباو، أستاذ الطب الإنجابي في جامعة كوليدج لندن، إن الأبحاث تظهر أن آلام الدورة الشهرية تكون في بعض الأحيان بنفس خطورة الأزمة القلبية.
خذ دقيقة للتفكير في الأمر. وأضاف جون: "الرجال لا يفهمون هذا، ولا تحظى هذه القضية بالمركزية التي ينبغي أن تكون عليها. أعتقد أنه يجب معالجتها مثل أي شيء آخر في الطب". ولا أستطيع إلا أن أتفق معه. حتى لا تضطري إلى المعاناة والتقلب والألم كل شهر، تحدثنا إلى الخبراء وقمنا بتجميع 7 علاجات منزلية فعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية وحتى منع تقلصات الدورة الشهرية.
التدليك بزيت السمسم
يُستخدم زيت السمسم تقليديًا في تدليك أبهيانغا، وهو التدليك الذاتي اليومي للأيورفيدا. فهو غني بحمض اللينوليك وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. تقول الدكتورة ماليني شارما، خبيرة الأيورفيدا في عيادة هولي هيلثكير: "يمكنك استخدام زيت السمسم وتدليكه على بطنك أثناء فترة الحيض. فهو يساعد كثيراً".
بذور الحلبة
ومن المعروف أن بذور الحلبة تسهل فقدان الوزن وهي مفيدة للكبد والكلى والتمثيل الغذائي. اتضح أنه يمكن أيضًا أن يكونوا رفيقًا جيدًا خلال دورتك الشهرية. يقول الدكتور أشوتوش غوتام، مدير العمليات والتنسيق السريري في بادياناث: "يمكنك التخلص من آلام الدورة الشهرية بمساعدة بذور الحلبة. كل ما عليك فعله هو نقعها في الماء لمدة 12 ساعة ثم شربها".
الدفء
يقول الدكتور مانوج ك أهوجا، من مستشفى فورتيس: "إن تطبيق الحرارة على البطن يساعد على استرخاء العضلات المنقبضة في الرحم". زجاجة الماء الساخن تناسبني دائمًا، ولكن يمكنك أيضًا استخدام ضمادات أو رقعات التدفئة المتاحة دون وصفة طبية لمساعدتك على الاسترخاء. تقول الدكتورة ريتيكا سامادار من مستشفى ماكس سوبر التخصصي: “إن شرب السوائل الدافئة أو أخذ حمام ساخن يساعد أيضًا في تقليل الألم والشعور بمزيد من الاسترخاء”.
لممارسة الرياضة
قد يبدو هذا جنونًا بالنسبة لك إذا كنت بالكاد تستطيع التحرك (ناهيك عن المشي السريع) بسبب الألم. لكن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض وتطلق الإندورفين، الذي يقاوم البروستاجلاندين (المواد الشبيهة بالهرمونات التي تسبب انقباض عضلات الرحم أثناء الحيض). يوغي أنوب، من MediYoga، يوصي، "هل تمارس اليوغا وضعيات مثل براناياما وشافاسانا (وضعية الجثة) أثناء الحيض لأنها تقلل الألم وتساعد الجسم على الاسترخاء. كما أنها تساعد إذا كنت تستلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك. تقول الدكتورة ريتيكا سامادار من مستشفى ماكس سوبر التخصصي: "ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة للصحة العامة، ولكنها مهمة بشكل خاص إذا كنت عرضة للحيض المؤلم. تشنجات."
الزنجبيل والفلفل الأسود
تقول الدكتورة ماليني شارما، خبيرة الأيورفيدا، "اصنعي شاي أعشاب من الزنجبيل المجفف والفلفل الأسود. أضيفي القليل من السكر للطعم ولكن تجنبي الحليب". يمكن للزنجبيل أن يخفف آلام الدورة الشهرية بشكل فعال لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل مستويات البروستاجلاندين. كما أنه يساعد على انتظام الدورة الشهرية ويحارب التعب المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض.
بذور الكمون
"يمكنك صنع شاي الأعشاب مع بذور الكمون لتخفيف آلام الدورة الشهرية"، يوصي الدكتور أشوتوش جوتام، بايدياناث. الكمون له تأثير مريح، كما أن خصائصه المضادة للتشنج والمضادة للالتهابات مفيدة للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية.
شاي البابونج
وفقا لدراسة نشرت في مجلة الزراعة والكيمياء، فإن شاي البابونج له خصائص مسكنة للألم. يساعد على استرخاء الرحم وتقليل إنتاج البروستاجلاندين، وبالتالي تخفيف آلام الدورة الشهرية.
شاي البابونج له خصائص مسكنة للألم. فكر في هذه العلاجات الطبيعية وكن مستعدًا بشكل أفضل للدورة الشهرية القادمة.
الموضوع: آلام الدورة، آلام الدورة، آلام الدورة، آلام الدورة، آلام الدورة، آلام الدورة، آلام الدورة
استمع لجدتك. في أكثر من 80% من الدراسات، أثبتت "نصائح الجدة" فعاليتها. لذلك يجب أن تكون نقطة الاتصال الأولى لديك إما جدتك أو ذاكرتك لما قلته عندما يتعلق الأمر بالعلاجات المنزلية لألم الدورة الشهرية.
يمكن العناصر التالية
قد تساعدك المقالات التالية أيضًا عندما تنظر إلى نفس الموضوع من منظور مختلف:
مقالات ذات صلة:
[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”ألم الدورة الشهرية”]