10 otroliga huskurer mot förkylning du bör känna till

10 otroliga huskurer mot förkylning du bör känna till

Här hittar du de vanligaste huskurerna mot förkylningar. Även om det ibland är svårt att hitta rätt huskur så är det ibland inte så långt borta. Du har redan de flesta huskurer i ditt hushåll, som namnet antyder.

Varje år är det likadant: ont i halsen, rinnande näsa, hosta. Kylan skapar förödelse i klassrummen, på jobbet eller hemma, den består och gör alla olyckliga.

Men att behandla en förkylning kan ibland vara förvirrande. Från receptfria läkemedel till gamla huskurer som gått i arv från generation till generation, alla har en lösning som de tror fungerar som magi.

Men vilka behandlingar är egentligen framgångsrika mot en förkylning? För att gå till botten med det - och ta reda på de pålitliga alternativen - pratade vi med familjemedicinexperten Neha Vyas, MD.

Finns det huskurer som hjälper mot förkylning?

Det är viktigt att veta att det inte finns något magiskt botemedel mot en förkylning. Det finns ingen medicin eller trolldryck som omedelbart kan bli av med din förkylning. Istället bör du fokusera på att behandla dina symtom för att bättre hantera förkylningen när den fortskrider, säger Dr Vyas. ”Det handlar om att hålla ut kylan tills den försvinner.

Men om dina symtom inte förbättras eller förvärras efter sju till 10 dagar, rådgör Dr Vyas din läkare

Tyst

Din kropp behöver vila för att återhämta sig och stärka ditt immunförsvar. Det är därför du kan sova mer när du är sjuk. Detta är inte en anledning till oro, utan snarare ett tecken på att din kropp bekämpar infektionen.

Dr Vyas förklarar, "Om du vilar och sover kan ditt immunförsvar återhämta sig. Ditt immunsystem kan göra sitt arbete och hjälpa dig att bekämpa infektionen naturligt."

När det gäller träning beror det på din personliga situation, säger Dr Vyas. "Om du fortsätter att träna beror på hur allvarliga dina symtom är, din hälsa och var du tränar.

Om dina symtom är lindriga, du är allmänt frisk och du tränar hemma där du inte kommer att utsätta någon för dina bakterier - till exempel när du springer, går eller cyklar på en motionscykel - bör du kunna fortsätta om du mår bra. "Kom ihåg att din motståndskraft inte är lika hög som en frisk person, så överdriv inte det", säger Dr Vyas.

Personer med svårare symtom eller hälsoproblem bör dock ta det långsamt. Och om din träningsrutin inkluderar lektioner eller träningspass på ett gym, överväg att träna eller ta en paus hemma så att du inte sprider din förkylning till dina kollegor. Du kommer snart att vara där igen.

Drick tillräckligt med vätska

Lika viktigt som att vara utvilad är att dricka mycket vätska. "Kroppen utsöndrar i allmänhet mer vätska när du är sjuk", säger Dr Vyas. "Detta gäller särskilt om du har feber och svettas.

Många förkylningar uppstår på vintern, då luften är torrare och uppvärmning bidrar till uttorkning av kroppen, särskilt i näsan. Om du dricker mycket och helst använder en luftfuktare kan du motverka uttorkningen av slemhinnorna.

Se till att du inte dricker socker, koffeinhaltiga drycker eller alkohol. Vatten och te med en skvätt citron eller honung håller dig återfuktad och hjälper till att lindra halsont. Och om du är sugen på något välsmakande kan en lätt, natriumfri buljong också hjälpa, säger Dr Vyas.

Använd en luftfuktare

Luftfuktare är bra vid vinterförkylningar eftersom de håller fukt i näsgångarna. Detta kan i sin tur hjälpa till att lindra förstoppning. Även om det inte finns många vetenskapliga studier på luftfuktare, säger Dr Vyas: "Vi tror att de fungerar eftersom den varma, fuktiga miljön de skapar hjälper till att lossa slem och gör att du kan andas bättre."

Gurgla med varmt saltvatten

Saltvattengurgling kan ge tillfällig lindring från halsont. Saltvatten hjälper till att dra vatten från vävnaderna i halsen och minska inflammation, förklarar Dr Vyas, och lossar samtidigt slemmet som har fastnat i halsen. Se bara till att spotta ut vattnet – svälj det inte.

Prova en "Neti-Pot" näsdusch

Om din förkylning åtföljs av en täppt näsa, kan en näsdusch hjälpa dig att rensa upp dig lite. Näsduschen låter en varm koksaltlösning flöda genom näspassagen och spola ut slem och allergener som blockerar näsan.

Det finns en mängd olika nätkrukor tillgängliga, men det är inte så enkelt som att luta huvudet och hälla vattnet genom näskanalen. När du använder en näsdusch bör du notera följande:

• Verwenden Sie kein Leitungswasser
• Verwenden Sie destilliertes, gefiltertes, abgefülltes oder abgekochtes Wasser, das auf Raumtemperatur abgekühlt ist.

Befrielse från receptfria läkemedel

Från sirap till hårda droppar, det finns en mängd olika hostmediciner och hostdämpande medel. Det kan dock vara svårt att hitta rätt botemedel för dig, så samråd med din läkare är viktigt.

Nässprayer kan också hjälpa till att rensa trängseln, men återigen bör du rådfråga din läkare först. Eftersom det finns så många alternativ bör du välja ett botemedel som inte bara fungerar bäst för dig, men som inte heller orsakar onödiga biverkningar eller blir mindre effektivt med tiden.

Slutligen är receptfria smärtstillande medel bra för att lindra smärtan i samband med en förkylning. Se bara till att du följer instruktionerna i bipacksedeln.

Vitamin C och zink

Du har säkert hört att C-vitamin och zink kan skydda mot förkylningar – teorier som har cirkulerat ganska länge. Men vetenskapliga bevis har visat att de gör lite för att förhindra förkylningar.

Studier har visat att C-vitamin kan förkorta längden på en förkylning med cirka 10 % hos vissa människor. En annan studie har visat att zinkpastiller också kan förkorta längden på en förkylning, men återigen bara hos vissa personer och även då inte i någon betydande utsträckning.

Vad ska du undvika när du är förkyld

Lika viktig som frågan om vad du kan ta när du är förkyld är frågan om vad du bör undvika. Mat och dryck som orsakar en viss nivå av uttorkning eller inflammation som vi normalt inte märker när vi är friska kan göra din förkylning värre.

Några saker att undvika:

• Zuckerhaltige Limonaden
• Alkohol
• Zucker
• Salzige Lebensmittel
• Molkereiprodukte

När det gäller koffein, Dr Vyas: "Om du är van vid att dricka en viss mängd kaffe är det okej att behålla den mängden eftersom plötslig koffeinabstinens kan orsaka huvudvärk. Se bara till att du inte dricker mer koffein än vad du normalt konsumerar."

Hur länge varar en förkylning?

De flesta förkylningar varar mellan sju och tio dagar, säger Dr Vyas, men det kan variera från person till person. Detsamma gäller symtomen. Ibland kan du bara ha lindriga symtom, såsom lätt trängsel och halsont, under hela förkylningen. Dina symtom kan dock vara mer allvarliga och vara längre än 10 dagar.

Om du använder några av de botemedel som föreslås här och undviker de saker som Dr. Vyas varnar för, kan du åtminstone förhindra att din förkylning blir irriterad och förlänger.

Kan du bli av med en förkylning över natten?

Nej, säger Dr Vyas, du kan inte bli av med en förkylning med bara en natts sömn. "Tyvärr måste man sänka förväntningarna eftersom en förkylning inte går över över natten. Det kan ta några dagar, så det är bäst att behandla symtomen", säger hon.

Medan vissa läkemedel, särskilt de du hittar på apoteket, påstår sig hjälpa, fungerar ingenting så bra som vila och återfuktning.

Och Dr Vyas påminner oss om att det är viktigt att hålla sig uppdaterad med vaccinationer när förkylningen väl är över. "Från influensa till covid-19 finns det värre infektioner som inträffar under samma säsong som en vanlig förkylning.

Följande artiklar kan också hjälpa dig eftersom de ser på samma ämne från ett annat ljus:

Relaterade artiklar:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Kall”]