10 neuveriteľných domácich prostriedkov na prechladnutie, ktoré by ste mali vedieť
10 neuveriteľných domácich prostriedkov na prechladnutie, ktoré by ste mali vedieť
Tu nájdete najbežnejšie domáce prostriedky na prechladnutie. Aj keď je niekedy ťažké nájsť ten správny domáci liek, niekedy to nie je tak ďaleko. Väčšina domácich prostriedkov ich už má vo svojej domácnosti, ako už názov napovedá.
Každý rok je to rovnaké: bolesť hrdla, kvapkajúci nos, kašeľ. Prechladnutie je neplechu v triedach, v práci alebo doma, pretrváva a robí každého nešťastným.
Liečba chladu môže byť niekedy mätúca. Od bezplatných liekov pred starými domácimi prostriedkami, ktoré sa odovzdávajú z generácie na generáciu, má každý riešenie, o ktorom sa domnieva, že to vyzerá ako kúzlo.
Ale ktoré liečby sú skutočne úspešné v chlade? Aby sme sa dostali na spodok záležitosti - a zistili dôveryhodné možnosti - hovorili sme s odborníkom v rodinnej medicíne Neha Vyas, MD.
Existujú domáce prostriedky, ktoré pomáhajú s chladom?
Je dôležité vedieť, že na prechladnutie neexistuje patentový recept. Neexistujú žiadne lieky ani lektvar, s ktorým sa môžete okamžite zbaviť svojej chladu. Namiesto toho by ste sa mali sústrediť na liečbu svojich príznakov, aby ste lepšie zvládli chlad v priebehu vášho kurzu, hovorí Dr. Vyas. "Je to o vydržaní chladu, až kým nezmizne.
Ak sa vaše príznaky nezlepšia ani sa nezhoršia po siedmich až 10 dňoch, podľa Dr. Vyas navštívte svojho lekára
odpočinok
Vaše telo potrebuje pokoj na uvoľnenie a posilnenie imunitného systému. Preto môžu viac spať, keď sú chorí. To nie je dôvod na starosti, ale znak toho, že vaše telo bojuje proti infekcii.
Dr. Vyas vysvetľuje: „Ak odpočívate a spíte, váš imunitný systém sa môže zotaviť. Váš imunitný systém môže vykonať vašu prácu a pomôcť vám v boji proti infekcii prirodzeným spôsobom“.
Pokiaľ ide o športovú činnosť, záleží to na vašej osobnej situácii, hovorí Dr. Vyas. „Či už budete pokračovať v športe, závisí od toho, aké silné sú vaše príznaky, aké je vaše zdravie a kde trénujete.
Ak sú vaše príznaky iba mierne výrazné, ste celkovo zdraví a trénujete doma, kde nikoho nevystavujete svojim zárodkom -napríklad pri behu, chôdzi alebo na domácom tréneri -ak sa budete cítiť pohodlne, mali by ste pokračovať. „Pamätajte, že vaša odolnosť nie je taká vysoká ako u zdravého človeka, takže ju nepreháňajte,“ hovorí Dr. Vyas.
Ľudia s ťažšími príznakmi alebo zdravotnými problémami by to mali pomaly brať. A ak vaša športová rutina zahŕňa kurzy alebo tréningové stretnutia v telocvični, mali by ste trénovať doma alebo si urobiť prestávku, aby ste nepreniesli chlad na svojich kolegov. Čoskoro tam budete znova.
Vypite dostatok tekutiny
Aby som bol taký dôležitý, ako je odpočinok, je konzumovať veľa tekutín. „Telo vo všeobecnosti ponecháva viac tekutiny, keď ste chorí,“ hovorí Dr. Vyas. "To platí najmä vtedy, keď máte horúčku a pot.
Mnoho prechladnutí sa vyskytuje v zime, keď je vzduch suchší a zahrievanie prispieva k vysušeniu tela, najmä v nose. Ak veľa pijete a uprednostňujete zvlhčovač, môžete pôsobiť proti sušeniu slizníc.
Uistite sa, že nekonzumujete žiadne nápoje alebo alkohol s obsahom cukru a kofeínu. Voda a čaj s striekajúcou citrónom alebo medom ich dodávajú tekutinou a pomáhajú zmierniť bolesť hrdla. A ak sa cítite ako niečo výdatné, môže pomôcť aj svetlý vývar bez sodíka, hovorí Dr. Vyas.
Použite zvlhčovač
Zubližovače sú ideálne na prechladnutie v zime, pretože udržiavajú vlhkosť v nosných pasážach. To zase môže pomôcť zmierniť zápchu. Neexistuje veľa vedeckých štúdií o zvlhčovačoch, ale Dr. Vyas hovorí: „Veríme, že pracujú, pretože teplé, vlhké prostredie, ktoré vytvárajú, prispieva k skutočnosti, že hlien sa uvoľňuje a môžete lepšie dýchať.“
kloktadlo s teplou slanou vodou
Gurgling slanej vody môže dočasne poskytnúť úľavu pre bolesť hrdla. Slaná voda pomáha vytiahnuť vodu z tkaniva v krku a zmierniť zápal, vysvetľuje Dr. Vyas a zároveň uvoľňuje hlienu, ktorý sa usadil v krku. Len nezabudnite vyplivnúť vodu - neprehltnite ju.
Vyskúšajte „neti-Pot“ Nasal Hill
Ak je vaša chladno spojená s blokovaným nosom, nosná douche ho môže trochu uvoľniť. Nosová douche umožňuje cez nosný gang pretekať teplý soľný roztok, ktorý vyplachuje hlienu a alergény, ktoré upchávajú nos.
Existuje celý rad kvetináčov neti, ale nie je také ľahké nakloniť hlavu a naliať vodu cez nosný kanál. Ak používate nosovú sprchu, mali by ste si všimnúť:
- Nepoužívajte vodu z vodovodu
- Použite destilované, filtrované, naplnené alebo prevarené vodu, ktorá sa ochladila na teplotu miestnosti.
reliéf z nadmerne -y -counter liekov
Od sirupu po tvrdé kvapky Existuje množstvo kašľa a kašľania. Môže však byť ťažké nájsť pre vás správne prostriedky, takže rada s lekárom je nevyhnutná.
Nasálne spreje môžu tiež pomôcť odstrániť zápchu, ale aj tu by ste sa mali najprv poradiť so svojím lekárom. Keďže existuje toľko možností, mali by ste si vybrať liek, ktorý je pre vás nielen najvhodnejší, ale tiež nespôsobuje zbytočné vedľajšie účinky alebo stráca účinnosť v priebehu času.
A nakoniec nad -približne -odľahčovatelia bolesti sú dobre vhodní na zmiernenie bolesti spojenej s prechladnutím. Len sa uistite, že postupujete podľa pokynov vo vložení balíka.
vitamín C a zinok
Pravdepodobne ste už počuli, že vitamín C a zinok môžu chrániť pred prechladnutím - teórie, ktoré boli už nejaký čas v obehu. Vedecké znalosti však ukázali, že ťažko prispievajú k prevencii prechladnutia.
Štúdie ukázali, že vitamín C môže u niektorých ľudí skrátiť trvanie chladu o približne 10 %. Ďalšia štúdia ukázala, že tablety s obmedzeným zinkom môžu tiež skrátiť trvanie prechladnutia, ale iba tu pre určitých ľudí a dokonca nie do značnej miery.
Čomu by ste sa mali vyhnúť za studena
Rovnako dôležitá ako otázka, čo môžete brať do prechladnutia, je otázka, čomu by ste sa mali vyhnúť. Jedlo a nápoje, ktoré spôsobujú určitý stupeň dehydratácie alebo zápalu, ktorý si zvyčajne nevšimneme, keď sme zdraví, môže zhoršiť vašu chlad.
Niektoré veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
- Sužné limonády
- alkohol
- Cukor
- slané potraviny
- Dairy Products
Pokiaľ ide o tému kofeínu, Dr. hovorí Vyas: „Ak ste zvyknutí na pitie určitého množstva kávy, je v poriadku udržať si toto množstvo, pretože náhle odber kofeínu môže spôsobiť bolesti hlavy. Len sa uistite, že nepijete viac kofeínu, ako normálne konzumujete.
Ako dlho trvá chlad?
Väčšina prechladnutí trvá od siedmich a 10 dní, hovorí Dr. Vyas, ale to sa môže líšiť od človeka k človeku. To isté platí pre príznaky. Niekedy máte iba mierne príznaky, ako je mierna zápcha a bolesti v krku počas celej doby prechladnutia. Môže sa však stať, že vaše príznaky sú ťažšie a vydržia dlhšie ako 10 dní.
Ak aplikujete niektoré prostriedky navrhnuté tu a vyhnete sa veciam, ktoré varuje Dr. Vyas, môžete aspoň zabrániť podráždeniu a rozšíreniu chladu.
Môžete sa zbaviť chladu cez noc?
Nie, hovorí Dr. Vyas, nemôžeš sa zbaviť prechladnutia iba jednou nocou. „Bohužiaľ, musíte posúvať svoje očakávania späť, pretože prechladnutie nezmizne cez noc. Môže to trvať niekoľko dní, takže je najlepšie liečiť príznaky,“ hovorí.
Niektoré prostriedky, najmä tie, ktoré nájdete v lekárni, tvrdia, že pomáhajú, ale nič nevyzerá rovnako dobre ako pokojné a plynulé.
a Dr. Vyas nám pripomína, že je dôležité udržiavať vakcinácie aktuálne hneď po skončení chladu. „Od chrípky po Covid-19 existujú horšie infekcie, ktoré sa vyskytujú v rovnakej sezóne ako chlad.
Nasledujúce články vám tiež môžu pomôcť, pretože sa pozeráte na tú istú tému z iného svetla: