10 remedii incredibile de casă pentru o răceală pe care ar trebui să o cunoașteți
10 remedii incredibile de casă pentru o răceală pe care ar trebui să o cunoașteți
Aici veți găsi cele mai frecvente remedii la domiciliu pentru o răceală. Chiar dacă uneori este dificil să găsești remediul drept acasă, uneori nu este atât de departe. Majoritatea remediilor la domiciliu le au deja în gospodăria lor, așa cum sugerează și numele.
În fiecare an este la fel: dureri în gât, nas care picură, tuse. Frigul este la îndemână în sălile de clasă, la serviciu sau acasă, persistă și îi face pe toți nefericiți.
Tratamentul unui răceală poate fi uneori confuz. De la medicamente de vânzare liberă la remedii vechi de casă care sunt transmise din generație în generație în generație, toată lumea are o soluție care crede că pare un mijloc magic.
Dar ce tratamente au de fapt de succes la răceală? Pentru a ajunge la partea de jos a problemei - și pentru a afla opțiunile de încredere - am vorbit expertului în medicina de familie Neha Vyas, Md.
Există remedii la domiciliu care ajută cu o răceală?
Este important să știm că nu există nicio rețetă de brevet pentru o răceală. Nu există niciun medicament sau o poțiune cu care poți scăpa imediat de frigul tău. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe tratamentul simptomelor dvs. pentru a gestiona mai bine frigul în cursul cursului dvs., spune dr. Vyas. „Este vorba de a îndura frigul până când a dispărut.
Dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc sau se agravează după șapte până la 10 zile, potrivit Dr. Vyas, vizitați medicul dumneavoastră
REST
Corpul tău are nevoie de pace pentru a vă relaxa și a vă consolida sistemul imunitar. De aceea, pot dormi mai mult atunci când sunt bolnavi. Acesta nu este un motiv de îngrijorare, ci un semn că corpul tău combate infecția.
DR. Vyas explică: "Dacă vă odihniți și dormiți, sistemul dvs. imunitar se poate recupera. Sistemul imunitar vă poate face munca și vă poate ajuta să combateți infecția într -un mod natural".
În ceea ce privește activitatea sportivă, aceasta depinde de situația ta personală, spune dr. Vyas. „Indiferent dacă continuați să faceți sport depinde de cât de puternice sunt simptomele dvs., cum este sănătatea dvs. și unde vă antrenați.
Dacă simptomele tale sunt doar ușor pronunțate, ești sănătos în general și te antrenezi acasă unde nu expui pe nimeni la germenii tăi -de exemplu atunci când alergi, mergi sau pe antrenorul de acasă -ar trebui să poți continua dacă te simți confortabil. „Amintiți -vă că rezistența dvs. nu este la fel de mare ca la o persoană sănătoasă, așa că nu exagerați”, spune dr. Vyas.
Persoanele cu simptome mai severe sau probleme de sănătate ar trebui să o ia încet. Și dacă rutina dvs. de sport include cursuri sau sesiuni de antrenament într -o sală de sport, ar trebui să vă antrenați acasă sau să faceți o pauză, astfel încât să nu vă transferați răceala către colegi. Vei fi din nou acolo în curând.
bea suficient lichid
a fi la fel de important pe cât este odihnit, este să consumi mult lichid. „Corpul lasă, în general, mai mult lichid atunci când ești bolnav”, spune dr. Vyas. „Acest lucru este valabil în special atunci când aveți febră și transpirație.
multe răceli apar iarna când aerul este mai uscat, iar încălzirea contribuie la uscarea corpului, în special în nas. Dacă bei mult și preferi să folosești un umidificator, poți contracara uscarea mucoaselor.
Asigurați -vă că nu consumați băuturi cu zahăr și băuturi cafeinate sau alcool. Apa și ceaiul cu lămâie sau miere de stropi, le furnizează lichid și ajută la ameliorarea durerii de gât. Și dacă vă simțiți ca ceva plin de inimă, un bulion ușor, de sodiu -fără a ajuta, de asemenea, spune dr. Vyas.
Utilizați un umidificator
umidificatoarele sunt ideale pentru răceli în timpul iernii, deoarece păstrează umiditatea în pasajele nazale. La rândul său, acest lucru poate ajuta la ameliorarea constipației. Nu există multe studii științifice asupra umidificatorilor, dar dr. Vyas spune: „Credem că lucrează pentru că mediul cald și umed pe care îl creează contribuie la faptul că mucusul se slăbește și poți respira mai bine”.
gargară cu apă sărată caldă
Gurgling de apă sărată poate oferi temporar alinare pentru dureri de gât. Apa sărată ajută la scoaterea apei din țesut în gât și la ameliorarea inflamației, explică dr. Vyas și, în același timp, slăbește mucusul care s -a stabilit în gât. Doar asigurați -vă că scutiți apa - nu o înghițiți.
Încercați un deal nazal "neti-pot"
Dacă frigul tău este asociat cu un nas blocat, o dușă nazală vă poate ajuta să -l eliberați puțin. Dușul nazal lasă o salină caldă să curgă prin gașca de nas, care înroșește mucusul și alergenii care înfundă nasul.
Există o varietate de vase Neti, dar nu este atât de ușor să vă înclinați capul și să turnați apa prin canalul nasului. Dacă utilizați un duș nazal, ar trebui să rețineți următoarele:
- Nu folosiți apă de la robinet
- Folosiți apă distilată, filtrată, umplută sau fiert, care s -a răcit la temperatura camerei.
scutire de la -medicament -counter
De la sirop la picături grele, există o varietate de agenți de tuse și custodie de tuse. Cu toate acestea, poate fi dificil să găsești mijloacele potrivite pentru tine, așa că sfaturile cu medicul tău este esențial.
Spray -urile nazale pot ajuta, de asemenea, la eliminarea constipației, dar și aici ar trebui să vă sfătuiți mai întâi cu medicul dumneavoastră. Deoarece există atât de multe opțiuni, ar trebui să alegeți un remediu care nu este doar cel mai potrivit pentru dvs., dar, de asemenea, nu provoacă efecte secundare inutile sau pierde eficacitatea în timp.
și, în final, peste -calmantul durerii sunt potrivite pentru a ameliora durerea asociată cu o răceală. Doar asigurați -vă că urmați instrucțiunile din introducerea pachetului.
Vitamina C și zinc
ați auzit probabil că vitamina C și zincul pot proteja împotriva răcelilor - teorii care au fost în circulație de ceva timp. Cu toate acestea, cunoștințele științifice au arătat că acestea contribuie cu greu la prevenirea răcelilor.
Studiile au arătat că vitamina C poate scurta durata unei răceli cu aproximativ 10 % la unii oameni. Un alt studiu a arătat că tabletele lutabile de zinc pot scurta și durata la rece, dar și aici pentru anumite persoane și chiar nu într -o măsură semnificativă.
ce ar trebui să evitați într -o răceală
La fel de important ca și întrebarea a ceea ce puteți lua la rece este întrebarea a ceea ce ar trebui să evitați. Mâncarea și băuturile care provoacă un anumit grad de deshidratare sau inflamație pe care, de obicei, nu observăm atunci când suntem sănătoși vă pot înrăutăți frigul.
unele lucruri pe care ar trebui să le evitați:
- Limonade zaharoase
- alcool
- zahăr
- alimente sărate
- Produse lactate
pe tema cafeinei, dr. Spune Vyas: „Dacă obișnuiești să bei o anumită cantitate de cafea, este în regulă să păstrezi această sumă, deoarece o retragere bruscă a cofeinei poate provoca dureri de cap.
Cât durează răceala?
Majoritatea răcelilor durează între șapte și 10 zile, spune dr. Vyas, dar asta poate varia de la o persoană la alta. Același lucru este valabil și pentru simptome. Uneori, aveți simptome ușoare, cum ar fi o ușoară constipație și dureri în gât pe toată durata frigului. Dar poate fi, de asemenea, ca simptomele tale să fie mai grele și să dureze mai mult de 10 zile.
Dacă aplicați unele dintre mijloacele propuse aici și evitați lucrurile pe care Dr. Vyas le avertizează, puteți preveni cel puțin frigul să fie iritat și extins.
Poți să scapi de o răceală peste noapte?
Nu, spune dr. Vyas, nu poți scăpa de o răceală doar cu o noapte. "Din păcate, trebuie să vă înșurubați așteptările, pentru că o răceală nu dispare peste noapte. Poate dura câteva zile, așa că este mai bine să tratați simptomele", spune ea.
Unele mijloace, în special cele pe care le găsiți în farmacie, susțin că ajută, dar nimic nu arată la fel de bine ca calm și fluid.
și Dr. Vyas ne amintește că este important să se mențină vaccinările la zi de îndată ce frigul s -a terminat. „De la gripă la Covid-19, există infecții mai rele care apar în același sezon cu o răceală.
Următoarele articole vă pot ajuta, de asemenea, deoarece priviți același subiect dintr -o altă lumină: