10 niesamowitych domowych sposobów na przeziębienie, które powinieneś znać

10 niesamowitych domowych sposobów na przeziębienie, które powinieneś znać

Tutaj znajdziesz najpopularniejsze domowe sposoby na przeziębienie. Nawet jeśli czasami trudno jest znaleźć odpowiedni domowy środek, czasami nie jest to tak daleko. Jak sama nazwa wskazuje, większość domowych sposobów masz już w domu.

Co roku jest to samo: ból gardła, katar, kaszel. Zimno sieje spustoszenie w klasach, w pracy i w domu, utrzymując się i czyniąc wszystkich nieszczęśliwymi.

Jednak leczenie przeziębienia może czasami być mylące. Od leków dostępnych bez recepty po stare, domowe sposoby przekazywane z pokolenia na pokolenie — każdy ma rozwiązanie, które według niego działa jak magia.

Ale które metody leczenia są rzeczywiście skuteczne w przypadku przeziębienia? Aby dotrzeć do sedna sprawy i poznać wiarygodne opcje, rozmawialiśmy z ekspertem w dziedzinie medycyny rodzinnej Neha Vyas, MD.

Czy istnieją domowe sposoby, które pomogą na przeziębienie?

Warto wiedzieć, że na przeziębienie nie ma magicznego leku. Nie ma leku ani magicznego eliksiru, który natychmiast pozbędzie się przeziębienia. Zamiast tego powinieneś skupić się na leczeniu objawów, aby lepiej radzić sobie z postępującym przeziębieniem, mówi dr Vyas. „Chodzi o to, aby przetrwać zimno, dopóki nie ustąpi.

Jeśli jednak objawy nie ustąpią lub pogorszą się po siedmiu do dziesięciu dniach, dr Vyas skonsultuje się z lekarzem

Cichy

Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby zregenerować się i wzmocnić układ odpornościowy. Dlatego możesz spać więcej, gdy jesteś chory. Nie jest to powód do niepokoju, ale raczej oznaka, że ​​organizm walczy z infekcją.

Doktor Vyas wyjaśnia: „Jeśli odpoczniesz i śpisz, Twój układ odpornościowy może się zregenerować. Twój układ odpornościowy może wykonać swoją pracę i pomóc Ci w naturalny sposób zwalczyć infekcję”.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, zależy to od Twojej sytuacji osobistej, mówi dr Vyas. „To, czy będziesz kontynuować ćwiczenia, zależy od nasilenia objawów, stanu zdrowia i miejsca ćwiczeń.

Jeśli objawy są łagodne, jesteś ogólnie zdrowy i ćwiczysz w domu, gdzie nie narażasz nikogo na kontakt z zarazkami – na przykład biegając, spacerując lub jeżdżąc na rowerze stacjonarnym – powinieneś móc kontynuować ćwiczenia, jeśli czujesz się dobrze. „Pamiętaj, że Twoja odporność nie jest tak wysoka jak u zdrowej osoby, więc nie przesadzaj” – mówi dr Vyas.

Jednakże osoby z poważniejszymi objawami lub problemami zdrowotnymi powinny przyjmować lek powoli. A jeśli Twój program ćwiczeń obejmuje zajęcia lub treningi na siłowni, rozważ ćwiczenia lub przerwę w domu, aby nie zarazić kolegów przeziębieniem. Wkrótce będziesz tam ponownie.

Pij wystarczającą ilość płynów

Równie ważne jak odpoczynek jest picie dużej ilości płynów. „Kiedy jesteś chory, organizm zazwyczaj wydala więcej płynów” – mówi dr Vyas. „Jest to szczególnie ważne, jeśli masz gorączkę i pocisz się.

Wiele przeziębień zdarza się zimą, kiedy powietrze jest bardziej suche, a ogrzewanie przyczynia się do odwodnienia organizmu, zwłaszcza nosa. Jeśli dużo pijesz i najlepiej używasz nawilżacza, możesz przeciwdziałać wysuszeniu błon śluzowych.

Upewnij się, że nie pijesz słodkich napojów, zawierających kofeinę i alkoholu. Woda i herbata z wyciśniętą cytryną lub miodem zapewnią Ci nawodnienie i złagodzą ból gardła. A jeśli masz ochotę na coś słonego, pomocny może być także lekki bulion bez sodu, mówi dr Vyas.

Użyj nawilżacza

Nawilżacze powietrza doskonale sprawdzają się podczas zimowych przeziębień, ponieważ zatrzymują wilgoć w drogach nosowych. To z kolei może pomóc złagodzić zaparcia. Chociaż nie ma zbyt wielu badań naukowych na temat nawilżaczy powietrza, dr Vyas twierdzi: „Wierzymy, że działają, ponieważ tworzone przez nie ciepłe i wilgotne środowisko pomaga rozluźnić śluz i pozwala lepiej oddychać”.

Płucz gardło ciepłą, słoną wodą

Płukanie słoną wodą może chwilowo złagodzić ból gardła. Słona woda pomaga wyciągnąć wodę z tkanek gardła i zmniejszyć stan zapalny – wyjaśnia dr Vyas, a jednocześnie rozluźnia śluz, który utknął w gardle. Pamiętaj tylko, aby wypluć wodę – nie połykaj jej.

Wypróbuj irygację do nosa „Neti-Pot”.

Jeśli przeziębieniu towarzyszy zatkany nos, płukanie nosa może trochę pomóc w oczyszczeniu. Natrysk do nosa umożliwia przepływ ciepłego roztworu soli fizjologicznej przez przewód nosowy, wypłukując śluz i alergeny blokujące nos.

Dostępnych jest wiele pojemników Neti, jednak nie jest to tak proste, jak przechylenie głowy i przelanie wody przez kanał nosowy. Używając irygatora do nosa, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie:

• Verwenden Sie kein Leitungswasser
• Verwenden Sie destilliertes, gefiltertes, abgefülltes oder abgekochtes Wasser, das auf Raumtemperatur abgekühlt ist.

Ulga od leków dostępnych bez recepty

Od syropów po twarde krople – istnieje wiele leków na kaszel i środków tłumiących kaszel. Jednak znalezienie odpowiedniego leku może być trudne, dlatego konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Aerozole do nosa mogą również pomóc w usunięciu przekrwienia, ale ponownie należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Ponieważ możliwości jest tak wiele, warto wybrać taki środek, który nie tylko będzie dla Ciebie najskuteczniejszy, ale także nie spowoduje niepotrzebnych skutków ubocznych i nie stanie się z czasem mniej skuteczny.

Wreszcie, dostępne bez recepty leki przeciwbólowe są dobre w łagodzeniu bólu związanego z przeziębieniem. Pamiętaj tylko, aby postępować zgodnie z instrukcjami zawartymi w ulotce dołączonej do opakowania.

Witamina C i cynk

Prawdopodobnie słyszałeś, że witamina C i cynk mogą chronić przed przeziębieniem – teorie krążą już od dłuższego czasu. Jednak dowody naukowe wykazały, że niewiele robią, aby zapobiec przeziębieniom.

Badania wykazały, że u niektórych osób witamina C może skrócić czas trwania przeziębienia o około 10%. Inne badanie wykazało, że pastylki cynkowe również mogą skrócić czas przeziębienia, ale tylko u niektórych osób i nawet wtedy nie w znaczącym stopniu.

Czego unikać podczas przeziębienia

Równie ważne jak kwestia tego, co można zabrać na przeziębienie, jest pytanie, czego należy unikać. Pokarmy i napoje powodujące pewien stopień odwodnienia lub stanu zapalnego, którego normalnie nie zauważamy, gdy jesteśmy zdrowi, mogą pogorszyć przeziębienie.

Niektóre rzeczy, których należy unikać:

• Zuckerhaltige Limonaden
• Alkohol
• Zucker
• Salzige Lebensmittel
• Molkereiprodukte

Na temat kofeiny dr Vyas: „Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia określonej ilości kawy, możesz ją utrzymać, ponieważ nagłe odstawienie kofeiny może powodować bóle głowy. Upewnij się tylko, że nie pijesz więcej kofeiny niż zwykle”.

Jak długo trwa przeziębienie?

Większość przeziębień trwa od siedmiu do dziesięciu dni, mówi dr Vyas, ale czas ten może się różnić w zależności od osoby. To samo tyczy się objawów. Czasami przez cały czas trwania przeziębienia możesz mieć jedynie łagodne objawy, takie jak łagodne przekrwienie i ból gardła. Objawy mogą być jednak poważniejsze i utrzymywać się dłużej niż 10 dni.

Jeśli zastosujesz niektóre z sugerowanych tutaj środków i unikniesz tego, co ostrzega dr Vyas, możesz przynajmniej zapobiec podrażnieniu i przedłużaniu się przeziębienia.

Czy można pozbyć się przeziębienia w ciągu nocy?

Nie, twierdzi dr Vyas, nie można pozbyć się przeziębienia jedną noc. „Niestety trzeba obniżyć oczekiwania, bo przeziębienie nie mija z dnia na dzień. Może to zająć kilka dni, dlatego najlepiej leczyć objawy” – mówi.

Choć niektóre środki, szczególnie te dostępne w aptece, rzekomo pomagają, nic nie działa lepiej niż odpoczynek i nawodnienie.

Doktor Vyas przypomina nam, że ważne jest, aby być na bieżąco ze szczepieniami, gdy już minie przeziębienie. „Od grypy po Covid-19 są gorsze infekcje, które występują w tym samym sezonie, co przeziębienie.

Poniższe artykuły mogą również być pomocne, ponieważ patrzą na ten sam temat z innego światła:

Powiązane artykuły:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”Zimno”]