10 utrolige hjemmemedisiner for forkjølelse som du burde vite
10 utrolige hjemmemedisiner for forkjølelse som du burde vite
Her finner du de vanligste hjemmemidlene for forkjølelse. Selv om det noen ganger er vanskelig å finne det rette hjemmet, er det noen ganger ikke så langt borte. De fleste hjemmemidler har dem allerede i husholdningen, slik navnet antyder.
Hvert år er det det samme: sår hals, dryppende nese, hoste. Kulden er opp til ugagn i klasserom, på jobb eller hjemme, vedvarer og gjør alle ulykkelige.
Behandling av forkjølelse kan noen ganger være forvirrende. Fra gratis -selgende medisiner til gamle hjemmemedisiner som blir gitt videre fra generasjon til generasjon til generasjon, har alle en løsning som han mener at det ser ut som en magisk betyr.
Men hvilke behandlinger som faktisk lykkes i forkjølelse? For å komme til bunns i saken - og finne ut de pålitelige alternativene - snakket vi med eksperten i familiemedisin Neha Vyas, Md.
Er det hjemmemedisiner som hjelper til med forkjølelse?
Det er viktig å vite at det ikke er noen patentoppskrift på forkjølelse. Det er ingen medisiner eller en potion som du kan kvitte deg med forkjølelsen med en gang. I stedet bør du konsentrere deg om behandlingen av symptomene dine for å bedre håndtere kulden i løpet av løpet, sier Dr. Vyas. “Det handler om å tåle kulden til den har forsvunnet.
Hvis symptomene dine ikke forbedres eller forverres etter syv til 10 dager, kan du ifølge Dr. Vyas besøke legen din
hvile
Kroppen din trenger fred for å slappe av og styrke immunforsvaret. Derfor kan de sove mer når de er syke. Dette er ikke en grunn til å bekymre deg, men et tegn på at kroppen din bekjemper infeksjonen.
dr. Vyas forklarer: "Hvis du hviler og sover, kan immunforsvaret ditt komme seg. Immunsystemet ditt kan gjøre arbeidet ditt og hjelpe deg med å bekjempe infeksjon på en naturlig måte".
Når det gjelder den sportslige aktiviteten, avhenger dette av din personlige situasjon, sier Dr. Vyas. "Enten du fortsetter å drive med sport, avhenger av hvor sterke symptomene dine er, hvordan helsen din er og hvor du trener.
Hvis symptomene dine bare er litt uttalt, er du sunt totalt og trener hjemme der du ikke utsetter noen for bakteriene dine -for eksempel når du løper, går eller på hjemmetreneren -du skal kunne fortsette hvis du føler deg komfortabel. "Husk at motstandskraften din ikke er så høy som hos en sunn person, så ikke overdriv det," sier Dr. Vyas.
personer med mer alvorlige symptomer eller helseproblemer bør sakte ta det. Og hvis sportsrutinen din inkluderer kurs eller treningsøkter i et treningsstudio, bør du trene hjemme eller ta en pause slik at du ikke overfører kulden din til kollegene. Du vil være der igjen snart.
Drikk tilstrekkelig væske
For å være like viktig som det er uthvilt, er det å konsumere mye væske. "Kroppen etterlater generelt mer flytende når du er syk," sier Dr. Vyas. “Dette gjelder spesielt når du har feber og svette.
Mange forkjølelser oppstår om vinteren når luften er tørrere og oppvarmingen bidrar til å tørke ut kroppen, spesielt i nesen. Hvis du drikker mye og foretrekker å bruke en luftfukter, kan du motvirke tørking av slimhinnene.
Forsikre deg om at du ikke bruker sukkerholdig og koffeinholdig drinker eller alkohol. Vann og te med en sprut sitron eller honning leverer dem med væske og hjelper til med å lindre sår halsen. Og hvis du føler deg som noe hjertelig, kan en lett, natriumfri buljong også hjelpe, sier Dr. Vyas.
Bruk en luftfukter
luftfuktere er ideelle for forkjølelse om vinteren fordi de holder fuktigheten i nesegangene. Dette igjen kan bidra til å lindre forstoppelse. Det er ikke mange vitenskapelige studier på luftfuktere, men Dr. Vyas sier: "Vi tror at de jobber fordi det varme, fuktige miljøet som de skaper bidrar til at slimet løsner og du kan puste bedre."
Gurgle med varmt saltvann
Saltvannsgurgling kan midlertidig gi lettelse for sår hals. Saltvann hjelper til med å trekke vann ut av vevet i halsen og lindre betennelsen, forklarer Dr. Vyas, og løsner samtidig slimet som har lagt seg i halsen. Bare sørg for å spytte ut vannet - ikke svelg det.
Prøv en "Neti-Pot" Nasal Hill
Hvis kulden din er assosiert med en blokkert nese, kan en nasal douche bidra til å frigjøre den litt. Nasal douche lar en varm saltvannsstrøm gjennom nesegjengen, som skyller ut slimet og allergenene som tetter nesen.
Det er en rekke neti -potter, men det er ikke så lett å vippe hodet og hell vannet gjennom nesekanalen. Hvis du bruker en nasal dusj, bør du merke deg følgende:
- Ikke bruk tappevann
- Bruk destillert, filtrert, fylt eller kokt vann som har avkjølt til romtemperatur.
Relief fra over -the -counter medisiner
Fra sirup til harde dråper er det en rekke hostemidler og hoste varetekt. Imidlertid kan det være vanskelig å finne de riktige virkemidlene for deg, så råd med legen din er viktig.
Nasale spray kan også bidra til å eliminere forstoppelsen, men også her bør du først gi deg råd til legen din. Siden det er så mange alternativer, bør du velge et middel som ikke bare er best egnet for deg, men heller ikke forårsaker unødvendige bivirkninger eller mister effektiviteten over tid.
og til slutt over -de -counter smertestillende er godt egnet til å lindre smertene forbundet med forkjølelse. Bare sørg for at du følger instruksjonene i pakkeinnsatsen.
vitamin C og sink
Du har sikkert hørt at C -vitamin og sink kan beskytte mot forkjølelse - teorier som har vært i omløp i noen tid. Den vitenskapelige kunnskapen har imidlertid vist at de knapt bidrar til forebygging av forkjølelse.
Studier har vist at C -vitamin kan forkorte varigheten av forkjølelse med rundt 10 % hos noen mennesker. En annen studie har vist at sinklutable tabletter også kan forkorte den kalde varigheten, men også bare her for visse mennesker og til og med ikke i betydelig grad.
hva du bør unngå i en kald
Like viktig som spørsmålet om hva du kan ta i forkjølelse er spørsmålet om hva du bør unngå. Mat og drikke som forårsaker en viss grad av dehydrering eller betennelse som vi vanligvis ikke legger merke til når vi er friske, kan gjøre kulden din verre.
Noen ting du bør unngå:
- sukkerholdige sitronader
- Alkohol
- Sukker
- Salt mat
- Meieriprodukter
om koffein emnet, sier Dr. Vyas: "Hvis du er vant til å drikke en viss mengde kaffe, er det greit å beholde denne mengden fordi en plutselig koffeinuttak kan forårsake hodepine. Bare sørg for at du ikke drikker mer koffein enn du normalt bruker.
Hvor lang tid tar en kulde?
Det meste av forkjølelsen varer mellom syv og ti dager, sier Dr. Vyas, men det kan variere fra person til person. Det samme gjelder symptomene. Noen ganger har du bare små symptomer som en svak forstoppelse og sår hals gjennom den kalde varigheten. Men det kan også være at symptomene dine er tyngre og varer i mer enn 10 dager.
Hvis du bruker noen av midlene som er foreslått her og unngår ting som Dr. Vyas advarer, kan du i det minste forhindre at kulden din blir irritert og utvidet.
Kan du bli kvitt forkjølelse over natten?
Nei, sier Dr. Vyas, du kan ikke bli kvitt forkjølelse med bare en natt. "Dessverre må du skru av forventningene dine, fordi forkjølelse ikke forsvinner over natten. Det kan ta noen dager, så det er best å behandle symptomene," sier hun.
Noen måter, spesielt de du finner på apoteket, hevder at de hjelper, men ingenting ser like bra ut som rolig og flytende.
og Dr. Vyas minner oss om at det er viktig å holde vaksinasjoner oppdatert så snart kulden er over. “Fra influensa til Covid-19 er det dårligere infeksjoner som oppstår i samme sesong som forkjølelse.
Følgende artikler kan også hjelpe deg fordi du ser på det samme emnet fra et annet lys: