10 neticami mājas aizsardzības līdzekļi aukstumam, kas jums būtu jāzina
10 neticami mājas aizsardzības līdzekļi aukstumam, kas jums būtu jāzina
Šeit jūs atradīsit visizplatītākos mājas aizsardzības līdzekļus aukstumam. Pat ja dažreiz ir grūti atrast pareizo mājas līdzekli, dažreiz tas nav tik tālu. Lielākajai daļai mājas aizsardzības līdzekļu viņi jau ir viņu mājsaimniecībā, kā norāda nosaukums.
Katru gadu tas ir vienāds: iekaisis kakls, pilošs deguns, klepus. Aukstums ir atkarīgs no ļaunumiem klasēs, darbā vai mājās, saglabājas un padara visus nelaimīgus.
Aukstuma ārstēšana dažreiz var būt mulsinoša. Sākot ar bezmaksas medikamentiem un beidzot ar vecām mājas aizsardzības līdzekļiem, kas tiek nodoti no paaudzes paaudzē līdz paaudzei paaudzei, ikvienam ir risinājums, kas, viņaprāt, izskatās kā burvju līdzeklis.
Bet kura ārstēšana faktiski ir veiksmīga aukstumā? Lai nokļūtu jautājuma apakšā - un uzzinātu uzticamās iespējas - mēs runājām ar ģimenes medicīnas ekspertu Neha Vyas, Md.
Vai ir mājas aizsardzības līdzekļi, kas palīdz ar aukstumu?
Ir svarīgi zināt, ka aukstumam nav patentu receptes. Nav medikamentu vai dziru, ar kuru jūs varat nekavējoties atbrīvoties no aukstuma. Tā vietā jums vajadzētu koncentrēties uz simptomu ārstēšanu, lai labāk pārvaldītu aukstumu kursa laikā, saka Dr Vyas. “Runa ir par aukstuma izturēšanu, līdz tā ir pazudusi.
Ja jūsu simptomi neuzlabojas vai pasliktinās pēc septiņām līdz 10 dienām, saskaņā ar Dr. Vyas apmeklējiet ārstu
atpūta
Jūsu ķermenim ir nepieciešams miers, lai atslābinātu un stiprinātu imūnsistēmu. Tāpēc viņi var gulēt vairāk, kad ir slimi. Tas nav iemesls uztraukties, bet gan zīme, ka jūsu ķermenis apkaro infekciju.
Dr. Vyas skaidro: "Ja jūs atpūšaties un gulējat, jūsu imūnsistēma var atgūties. Jūsu imūnsistēma var paveikt jūsu darbu un palīdzēt dabiskā veidā apkarot infekciju".
Ciktāl tas attiecas uz sporta aktivitāti, tas ir atkarīgs no jūsu personīgās situācijas, saka Dr Vyas. “Tas, vai jūs turpināt nodarboties ar sportu, ir atkarīgs no tā, cik spēcīgi ir jūsu simptomi, cik jūsu veselība ir un kur jūs trenējaties.
Ja jūsu simptomi ir tikai nedaudz izteikti, jūs kopumā esat veselīgi un trenējaties mājās, kur jūs nevienu nepakļaujat savam mikrobiem, piemēram, skrienot, staigājot vai mājas trenerim -jums vajadzētu būt iespējai turpināt, ja jūtaties ērti. "Atcerieties, ka jūsu noturība nav tik augsta kā veselīgam cilvēkam, tāpēc nepārspīlējiet to," saka Dr Vyas.
Cilvēkiem ar smagākiem simptomiem vai veselības problēmām tas lēnām jāuzņemas. Un, ja jūsu sporta rutīnā ietilpst kursi vai treniņu sesijas sporta zālē, jums vajadzētu trenēties mājās vai paņemt pārtraukumu, lai jūs nesaņemtu aukstumu saviem kolēģiem. Drīz jūs atkal būsiet tur.
dzer pietiekamu šķidrumu
Būt tikpat svarīgam kā atpūtai, tas ir patērēt daudz šķidruma. "Ķermenis parasti atstāj vairāk šķidruma, kad esat slims," saka Dr Vyas. “Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir drudzis un sviedri.
Daudzi saaukstēšanās rodas ziemā, kad gaiss ir sausāks un apkure veicina ķermeņa izžūšanu, īpaši degunā. Ja jūs daudz dzerat un izvēlaties izmantot mitrinātāju, varat neitralizēt gļotādu žāvēšanu.
Pārliecinieties, ka nelietojat cukura saturošu un kofeīna dzērienu vai alkoholu. Ūdens un tēja ar šļakatu citronu vai medu piegādā tos ar šķidrumu un palīdz atbrīvot kaklu. Un, ja jūs jūtaties kā kaut kas sirsnīgs, var palīdzēt arī viegls, bez nātrija buljons, saka Dr Vyas.
Izmantojiet mitrinātāju
Mitrinātāji ir ideāli piemēroti saaukstēšanos ziemā, jo tie mitrumu uztur deguna fragmentos. Tas savukārt var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Nav daudz zinātnisku pētījumu par mitrinātājiem, bet Dr. Vyas saka: "Mēs ticam, ka viņi strādā, jo silta, mitra vide, ko viņi rada, veicina faktu, ka gļotas atslābina un jūs varat labāk elpot."
Sargle ar siltu sālsūdeni
Sālsūdens gurgling var īslaicīgi sniegt atvieglojumus iekaisis rīkles. Sālsūdens palīdz izvilkt ūdeni no audiem rīklē un mazināt iekaisumu, skaidro Dr. Vyas un tajā pašā laikā atslābina gļotas, kas ir apmetušās rīklē. Tikai pārliecinieties, ka izspļaujat ūdeni - nenorijiet to.
Izmēģiniet "Neti-Pot" deguna kalnu
Ja jūsu aukstums ir saistīts ar bloķētu degunu, deguna duša var palīdzēt to nedaudz atbrīvot. Deguna duša ļauj siltam fizioloģiskajam šķīdumam plūst caur deguna bandu, kas izskalo gļotas un alergēnus, kas aizsērē degunu.
Ir dažādi NETI podi, taču nav tik viegli noliekt galvu un izliet ūdeni caur deguna kanālu. Ja izmantojat deguna dušu, jums jāņem vērā šādi:
- Nelietojiet krāna ūdeni
- Izmantojiet destilētu, filtrētu, piepildītu vai vārītu ūdeni, kas ir atdzisis līdz istabas temperatūrai.
atvieglojums no --counter medikaments
No sīrupa līdz cietiem pilieniem ir dažādi klepus līdzekļi un apcietinājums. Tomēr var būt grūti atrast jums pareizos līdzekļus, tāpēc ir svarīgi padomi ar ārstu.
deguna aerosoli var arī palīdzēt novērst aizcietējumu, taču arī šeit jums vispirms vajadzētu ieteikt sev ar ārstu. Tā kā ir tik daudz iespēju, jums jāizvēlas līdzeklis, kas jums ir ne tikai vispiemērotākais, bet arī neizraisa nevajadzīgas blakusparādības vai zaudē efektivitāti laika gaitā.
Un, visbeidzot, pret sāpju mazinātājiem ir labi piemēroti, lai mazinātu sāpes, kas saistītas ar saaukstēšanos. Vienkārši pārliecinieties, ka esat ievērojis instrukcijas iepakojuma ieliktnē.
C vitamīns un cinks
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka C un cinka vitamīns var aizsargāt pret saaukstēšanos - teorijas, kas kādu laiku ir bijušas apgrozībā. Tomēr zinātniskās zināšanas ir parādījušas, ka tās diez vai veicina saaukstēšanās novēršanu.
Pētījumi parādīja, ka C vitamīns dažiem cilvēkiem var saīsināt aukstuma ilgumu par aptuveni 10 %. Cits pētījums parādīja, ka cinka lutājamās tabletes var arī saīsināt auksto ilgumu, bet arī šeit tikai noteiktiem cilvēkiem un pat ne tik ievērojamā mērā.
no kā jums vajadzētu izvairīties aukstumā
Tikpat svarīgs kā jautājums par to, ko jūs varat ņemt aukstumā, ir jautājums par to, no kā jums vajadzētu izvairīties. Pārtika un dzērieni, kas izraisa zināmu dehidratācijas vai iekaisuma pakāpi, ko mēs parasti nepamanām, kad esam veselīgi, var padarīt jūsu aukstumu sliktāku.
Dažas lietas, no kurām vajadzētu izvairīties:
- Sadzenās limonādes
- Alkohols
- cukurs
- Sāļš ēdieni
- Piena produkti
Par kofeīna tēmu Dr saka Vyas: "Ja esat pieradis dzert noteiktu kafijas daudzumu, ir pareizi saglabāt šo summu, jo pēkšņa kofeīna izņemšana var izraisīt galvassāpes. Vienkārši pārliecinieties, ka nedzerat vairāk kofeīna, nekā parasti patērējat.
Cik ilgs laiks ir vajadzīgs aukstumam?
Lielākā daļa saaukstēšanās ilgst no septiņām līdz 10 dienām, saka Dr Vyas, taču tas var atšķirties katrā cilvēkā. Tas pats attiecas uz simptomiem. Dažreiz jums ir tikai nelieli simptomi, piemēram, neliels aizcietējums un kakla iekaisums visā aukstā ilgumā. Bet var būt arī tas, ka jūsu simptomi ir smagāki un ilgst vairāk nekā 10 dienas.
Ja jūs piemērojat dažus no šeit piedāvātajiem līdzekļiem un izvairieties no lietām, kuras brīdina Dr. Vyas, jūs vismaz varat novērst, ka jūsu aukstums ir kairināts un pagarināts.
Vai jūs varat atbrīvoties no aukstuma uz nakti?
Nē, saka Dr. Vyas, jūs nevarat atbrīvoties no aukstuma tikai ar vienu nakti. "Diemžēl jums ir jāatgriež cerības, jo saaukstēšanās nepazūd uz nakti. Tas var aizņemt dažas dienas, tāpēc vislabāk ir ārstēt simptomus," viņa saka.
Daži līdzekļi, it īpaši tie, kurus atrodat aptiekā, apgalvo, ka tie palīdz, bet nekas neizskatās tik labs kā mierīgs un mainīgs.
Un Dr. Vyas mums atgādina, ka ir svarīgi atjaunināt vakcināciju, tiklīdz aukstums ir beidzies. “No gripas līdz COVID-19 ir sliktākas infekcijas, kas notiek tajā pašā sezonā kā aukstums.
Šie raksti var arī jums palīdzēt, jo jūs skatāties uz vienu un to pašu tēmu no citas gaismas: