10 neįtikėtinų namų gynimo būdų nuo peršalimo, kuriuos turėtumėte žinoti

10 neįtikėtinų namų gynimo būdų nuo peršalimo, kuriuos turėtumėte žinoti

Čia rasite dažniausiai namų gynimo priemones nuo peršalimo. Net jei kartais sunku rasti tinkamą namų gynimo priemonę, kartais tai nėra taip toli. Kaip rodo pavadinimas, savo namuose jau turite daugumą namų gynimo priemonių.

Kasmet vis tas pats: gerklės skausmas, sloga, kosulys. Šaltis daro sumaištį klasėse, darbe ar namuose, išlieka ir daro visus nepatenkintus.

Tačiau peršalimo gydymas kartais gali būti painus. Nuo nereceptinių vaistų iki senų namų gynimo priemonių, perduodamų iš kartos į kartą, kiekvienas turi sprendimą, kuris, jų nuomone, veikia kaip magija.

Bet kokie gydymo būdai iš tikrųjų yra sėkmingi nuo peršalimo? Norėdami išsiaiškinti esmę ir sužinoti patikimas galimybes, kalbėjomės su šeimos medicinos eksperte Neha Vyas, MD.

Ar yra namų gynimo priemonių, kurios padeda nuo peršalimo?

Svarbu žinoti, kad stebuklingo vaisto nuo peršalimo nėra. Nėra vaisto ar stebuklingo gėrimo, kuris galėtų akimirksniu atsikratyti peršalimo. Vietoj to turėtumėte sutelkti dėmesį į savo simptomų gydymą, kad geriau valdytumėte peršalimą jam progresuojant, sako dr. Vyas. „Svarbu ištverti šaltį, kol jis praeis.

Tačiau jei po 7–10 dienų simptomai nepalengvėja arba pablogėja, gydytojas Vyas pasitarkite su gydytoju

Tyliai

Jūsų kūnui reikia poilsio, kad atsigautų ir sustiprintų imuninę sistemą. Štai kodėl galite miegoti daugiau, kai sergate. Tai ne nerimo priežastis, o ženklas, kad jūsų kūnas kovoja su infekcija.

Dr Vyas paaiškina: "Jei ilsitės ir miegate, jūsų imuninė sistema gali atsigauti. Jūsų imuninė sistema gali atlikti savo darbą ir padėti kovoti su infekcija natūraliai."

Kalbant apie pratimus, tai priklauso nuo jūsų asmeninės situacijos, sako daktaras Vyas. „Ar toliau sportuosite, priklauso nuo jūsų simptomų sunkumo, sveikatos ir nuo to, kur sportuojate.

Jei jūsų simptomai yra lengvi, apskritai esate sveikas ir sportuojate namuose, kur niekam neužkrėssite savo mikrobų – pavyzdžiui, bėgiodami, vaikščiodami ar važiuodami dviračiu – turėtumėte galėti tęsti, jei jaučiatės gerai. „Atminkite, kad jūsų atsparumas nėra toks didelis, kaip sveiko žmogaus, todėl nepersistenkite“, – sako daktaras Vyas.

Tačiau žmonės, turintys sunkesnių simptomų ar sveikatos problemų, turėtų vartoti lėtai. O jei į jūsų pratimų rutiną įeina užsiėmimai ar treniruotės sporto salėje, apsvarstykite galimybę mankštintis ar padaryti pertrauką namuose, kad neperšaltumėte savo kolegų. Netrukus vėl būsite ten.

Gerkite pakankamai skysčių

Taip pat svarbu, kaip ir pailsėti, gerti daug skysčių. „Sergant organizmas paprastai išskiria daugiau skysčių“, – sako daktaras Vyas. „Tai ypač aktualu, jei karščiuojate ir prakaituojate.

Daug peršalimo ligų pasitaiko žiemą, kai oras yra sausesnis, o šildymas prisideda prie organizmo, ypač nosies, dehidratacijos. Jei geriate daug ir idealiu atveju naudojate drėkintuvą, galite užkirsti kelią gleivinės išsausėjimui.

Įsitikinkite, kad negeriate saldžių, kofeino turinčių gėrimų ar alkoholio. Vanduo ir arbata su citrinos ar medaus išspaudimu išlaikys hidrataciją ir padės nuraminti gerklės skausmą. O jei trokštate ko nors pikantiško, gali padėti ir lengvas sultinys, kuriame nėra natrio, sako daktaras Vyas.

Naudokite drėkintuvą

Drėkintuvai puikiai tinka žiemos peršalimui, nes sulaiko drėgmę nosies kanaluose. Tai, savo ruožtu, gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą. Nors mokslinių tyrimų apie drėkintuvus nėra daug, daktaras Vyas sako: „Manome, kad jie veikia, nes jų sukuriama šilta, drėgna aplinka padeda atlaisvinti gleives ir leidžia geriau kvėpuoti“.

Skalauti šiltu sūriu vandeniu

Gargaliavimas sūriu vandeniu gali laikinai palengvinti gerklės skausmą. Sūrus vanduo padeda išsiurbti vandenį iš gerklės audinių ir mažina uždegimą, aiškina daktaras Vyas, ir tuo pačiu atpalaiduoja gerklėje įstrigusias gleives. Tik būtinai išspjaukite vandenį – nenurykite.

Išbandykite „Neti-Pot“ nosies dušą

Jei peršalimą lydi nosies užgulimas, nosies dušas gali padėti šiek tiek išvalyti. Nosies dušas leidžia šiltam druskos tirpalui tekėti pro nosies kanalą, išplaudamas gleives ir alergenus, kurie užkemša nosį.

Yra įvairių neti puodų, tačiau tai nėra taip paprasta, kaip pakreipti galvą ir išpilti vandenį per nosies kanalą. Naudodamiesi nosies dušu, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

• Verwenden Sie kein Leitungswasser
• Verwenden Sie destilliertes, gefiltertes, abgefülltes oder abgekochtes Wasser, das auf Raumtemperatur abgekühlt ist.

Atleidimas nuo nereceptinių vaistų

Nuo sirupų iki kietų lašų yra įvairių vaistų nuo kosulio ir kosulį slopinančių vaistų. Tačiau gali būti sunku rasti tinkamą vaistą, todėl būtina pasitarti su gydytoju.

Nosies purškalai taip pat gali padėti pašalinti užgulimą, tačiau vėlgi, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Kadangi galimybių yra labai daug, turėtumėte pasirinkti tokią priemonę, kuri ne tik geriausiai tiktų jums, bet ir nesukeltų nereikalingo šalutinio poveikio ar laikui bėgant netaptų veiksmingesnė.

Galiausiai, nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai yra naudingi skausmui, susijusiam su peršalimu, malšinti. Tiesiog būtinai laikykitės pakuotės lapelyje pateiktų nurodymų.

Vitaminas C ir cinkas

Tikriausiai esate girdėję, kad vitaminas C ir cinkas gali apsaugoti nuo peršalimo ligų – teorijos sklando jau gana seniai. Tačiau moksliniai įrodymai parodė, kad jie mažai padeda apsisaugoti nuo peršalimo.

Tyrimai parodė, kad kai kuriems žmonėms vitaminas C gali sutrumpinti peršalimo trukmę maždaug 10 proc. Kitas tyrimas parodė, kad cinko pastilės taip pat gali sutrumpinti peršalimo trukmę, tačiau vėlgi tik tam tikriems žmonėms ir net tada ne reikšmingai.

Ko vengti peršalus

Toks pat svarbus kaip ir klausimas, ką galite gerti peršalus, yra ir klausimas, ko turėtumėte vengti. Maistas ir gėrimai, sukeliantys tam tikrą dehidrataciją ar uždegimą, kurių paprastai nepastebime būdami sveiki, gali dar labiau pabloginti peršalimą.

Kai kurie dalykai, kurių reikia vengti:

• Zuckerhaltige Limonaden
• Alkohol
• Zucker
• Salzige Lebensmittel
• Molkereiprodukte

Kofeino tema, daktaras Vyas: "Jei esate įpratę išgerti tam tikrą kavos kiekį, gerai išlaikyti tokį kiekį, nes staigus kofeino pasitraukimas gali sukelti galvos skausmą. Tiesiog įsitikinkite, kad negeriate daugiau kofeino, nei paprastai vartojate."

Kiek laiko trunka peršalimas?

Dauguma peršalimo ligų trunka nuo septynių iki 10 dienų, sako daktaras Vyas, tačiau tai gali skirtis kiekvienam žmogui. Tas pats pasakytina ir apie simptomus. Kartais per visą peršalimo laikotarpį gali pasireikšti tik lengvi simptomai, tokie kaip lengvas užsikimšimas ir gerklės skausmas. Tačiau jūsų simptomai gali būti sunkesni ir trukti ilgiau nei 10 dienų.

Jei naudositės kai kuriomis čia siūlomomis priemonėmis ir vengsite dalykų, kuriuos įspėja daktaras Vyas, galite bent jau išvengti peršalimo dirginimo ir užsitęsimo.

Ar galite atsikratyti peršalimo per naktį?

Ne, sako daktaras Vyas, peršalimo negalite atsikratyti tik vieną naktį miegodami. "Deja, turite sumažinti savo lūkesčius, nes peršalimas nepraeina per naktį. Tai gali užtrukti keletą dienų, todėl geriausia gydyti simptomus", - sako ji.

Nors kai kurios priemonės, ypač tos, kurias rasite vaistinėje, teigia, kad padeda, niekas neveikia taip, kaip poilsis ir drėkinimas.

O daktaras Vyas primena, kad peršalus svarbu neatsilikti nuo skiepų. „Nuo gripo iki COVID-19 yra blogesnių infekcijų, kurios atsiranda tuo pačiu sezonu kaip ir peršalimas.

Šie straipsniai taip pat gali jums padėti, nes juose į tą pačią temą žiūrima iš kitos pusės:

Susiję straipsniai:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search="Šalta"]