10 remèdes maison incroyables contre le rhume que vous devriez connaître

10 remèdes maison incroyables contre le rhume que vous devriez connaître

Vous trouverez ici les remèdes maison les plus courants contre le rhume. Même s’il est parfois difficile de trouver le bon remède maison, il n’est parfois pas si loin. Vous disposez déjà de la plupart des remèdes maison dans votre foyer, comme leur nom l’indique.

Chaque année, c'est pareil : mal de gorge, nez qui coule, toux. Le froid fait des ravages dans les salles de classe, au travail ou à la maison, persistant et rendant tout le monde malheureux.

Cependant, traiter un rhume peut parfois être déroutant. Des médicaments en vente libre aux vieux remèdes maison transmis de génération en génération, chacun a une solution qui, selon lui, fonctionne comme par magie.

Mais quels sont les traitements réellement efficaces contre le rhume ? Pour aller au fond des choses – et découvrir les options fiables – nous avons parlé avec l’experte en médecine familiale Neha Vyas, MD.

Existe-t-il des remèdes maison pour lutter contre le rhume ?

Il est important de savoir qu’il n’existe pas de remède magique contre le rhume. Il n’existe aucun médicament ni potion magique qui puisse vous débarrasser instantanément de votre rhume. Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur le traitement de vos symptômes pour mieux gérer le rhume à mesure qu'il progresse, explique le Dr Vyas. « Il s'agit de supporter le froid jusqu'à ce qu'il disparaisse.

Cependant, si vos symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent après sept à 10 jours, le Dr Vyas consulte votre médecin.

Calme

Votre corps a besoin de repos pour récupérer et renforcer votre système immunitaire. C'est pourquoi vous dormez peut-être davantage lorsque vous êtes malade. Ce n’est pas une source d’inquiétude, mais plutôt le signe que votre corps combat l’infection.

Le Dr Vyas explique : « Si vous vous reposez et dormez, votre système immunitaire peut récupérer. Votre système immunitaire peut faire son travail et vous aider à combattre l'infection naturellement.

En ce qui concerne l'exercice, cela dépend de votre situation personnelle, explique le Dr Vyas. « La poursuite ou non de l'exercice dépend de la gravité de vos symptômes, de votre état de santé et de l'endroit où vous faites de l'exercice.

Si vos symptômes sont légers, que vous êtes généralement en bonne santé et que vous faites de l'exercice à la maison sans exposer personne à vos germes - par exemple en courant, en marchant ou en faisant du vélo d'appartement - vous devriez pouvoir continuer si vous vous sentez bien. "N'oubliez pas que votre résilience n'est pas aussi élevée que celle d'une personne en bonne santé, alors n'en faites pas trop", explique le Dr Vyas.

Cependant, les personnes présentant des symptômes ou des problèmes de santé plus graves devraient le prendre lentement. Et si votre routine d'exercice comprend des cours ou des séances d'entraînement dans une salle de sport, envisagez de faire de l'exercice ou de faire une pause à la maison afin de ne pas transmettre votre rhume à vos collègues. Vous y serez de nouveau bientôt.

Boire suffisamment de liquides

Il est tout aussi important d’être reposé que de boire beaucoup de liquides. "Le corps excrète généralement plus de liquide lorsque vous êtes malade", explique le Dr Vyas. «Cela est particulièrement vrai si vous avez de la fièvre et si vous transpirez.

De nombreux rhumes surviennent en hiver, lorsque l'air est plus sec et que le chauffage contribue à la déshydratation du corps, notamment au niveau du nez. Si vous buvez beaucoup et utilisez idéalement un humidificateur, vous pouvez contrecarrer le dessèchement des muqueuses.

Assurez-vous de ne pas boire de boissons sucrées, contenant de la caféine ou de l'alcool. L'eau et le thé avec un filet de citron ou de miel vous garderont hydraté et aideront à apaiser un mal de gorge. Et si vous avez envie de quelque chose de salé, un bouillon léger sans sodium peut également vous aider, explique le Dr Vyas.

Utilisez un humidificateur

Les humidificateurs sont parfaits contre les rhumes hivernaux car ils retiennent l’humidité dans les voies nasales. Ceci, à son tour, peut aider à soulager la constipation. Bien qu'il n'existe pas beaucoup d'études scientifiques sur les humidificateurs, le Dr Vyas déclare : « Nous pensons qu'ils fonctionnent parce que l'environnement chaud et humide qu'ils créent aide à détacher le mucus et vous permet de mieux respirer. »

Se gargariser avec de l'eau tiède salée

Les gargarismes à l’eau salée peuvent procurer un soulagement temporaire d’un mal de gorge. L'eau salée aide à extraire l'eau des tissus de la gorge et à réduire l'inflammation, explique le Dr Vyas, tout en relâchant le mucus coincé dans la gorge. Assurez-vous simplement de cracher l'eau - ne l'avalez pas.

Essayez une douche nasale « Neti-Pot »

Si votre rhume s'accompagne d'un nez bouché, une douche nasale peut vous aider à vous éclaircir un peu. La douche nasale permet à une solution saline chaude de s'écouler dans les voies nasales, éliminant ainsi le mucus et les allergènes qui bloquent le nez.

Il existe une grande variété de pots neti, mais ce n'est pas aussi simple que d'incliner la tête et de verser l'eau par le canal nasal. Lorsque vous utilisez une douche nasale, vous devez noter les points suivants :

• Verwenden Sie kein Leitungswasser
• Verwenden Sie destilliertes, gefiltertes, abgefülltes oder abgekochtes Wasser, das auf Raumtemperatur abgekühlt ist.

Soulagement des médicaments en vente libre

Des sirops aux gouttes dures, il existe une variété de médicaments contre la toux et d'antitussifs. Cependant, il peut être difficile de trouver le remède qui vous convient, c'est pourquoi une consultation avec votre médecin est essentielle.

Les sprays nasaux peuvent également aider à éliminer la congestion, mais encore une fois, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Parce qu'il existe de nombreuses options, vous devez choisir un remède qui non seulement fonctionne le mieux pour vous, mais qui ne provoque pas non plus d'effets secondaires inutiles et ne devient pas moins efficace avec le temps.

Enfin, les analgésiques en vente libre sont efficaces pour soulager la douleur associée au rhume. Assurez-vous simplement de suivre les instructions contenues dans la notice.

Vitamine C et zinc

Vous avez probablement entendu dire que la vitamine C et le zinc peuvent protéger contre le rhume – des théories qui circulent depuis un certain temps. Cependant, les preuves scientifiques ont montré qu’ils ne font pas grand-chose pour prévenir le rhume.

Des études ont montré que la vitamine C peut réduire la durée d’un rhume d’environ 10 % chez certaines personnes. Une autre étude a montré que les pastilles de zinc peuvent également réduire la durée d'un rhume, mais encore une fois seulement chez certaines personnes et même dans ce cas, de manière non significative.

Ce qu'il faut éviter quand on a un rhume

La question de savoir ce que vous devriez éviter est tout aussi importante que la question de savoir ce que vous pouvez prendre en cas de rhume. Les aliments et les boissons qui provoquent un certain niveau de déshydratation ou d'inflammation que nous ne remarquons normalement pas lorsque nous sommes en bonne santé peuvent aggraver votre rhume.

Quelques choses à éviter :

• Zuckerhaltige Limonaden
• Alkohol
• Zucker
• Salzige Lebensmittel
• Molkereiprodukte

Au sujet de la caféine, le Dr Vyas : « Si vous avez l'habitude de boire une certaine quantité de café, vous pouvez maintenir cette quantité, car un retrait soudain de caféine peut provoquer des maux de tête. Assurez-vous simplement de ne pas boire plus de caféine que vous en consommez habituellement. »

Combien de temps dure un rhume ?

La plupart des rhumes durent entre sept et dix jours, explique le Dr Vyas, mais cela peut varier d'une personne à l'autre. Il en va de même pour les symptômes. Parfois, vous ne ressentirez que des symptômes légers, tels qu’une légère congestion et un mal de gorge, pendant toute la durée du rhume. Cependant, vos symptômes peuvent être plus graves et durer plus de 10 jours.

Si vous utilisez certains des remèdes suggérés ici et évitez les choses que le Dr Vyas met en garde, vous pouvez au moins empêcher votre rhume de s'irriter et de se prolonger.

Peut-on se débarrasser d'un rhume du jour au lendemain ?

Non, dit le Dr Vyas, on ne peut pas se débarrasser d'un rhume avec une seule nuit de sommeil. "Malheureusement, il faut revoir à la baisse ses attentes, car un rhume ne disparaît pas du jour au lendemain. Cela peut prendre quelques jours, il est donc préférable de traiter les symptômes", dit-elle.

Si certains remèdes, notamment ceux que l’on trouve en pharmacie, prétendent aider, rien n’est aussi efficace que le repos et l’hydratation.

Et le Dr Vyas rappelle qu’il est important de se tenir à jour en matière de vaccination une fois le rhume passé. « De la grippe au COVID-19, il existe des infections pires qui surviennent au cours de la même saison que le rhume.

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