10 remèdes à la maison incroyables pour un rhume que vous devriez savoir
10 remèdes à la maison incroyables pour un rhume que vous devriez savoir
Ici, vous trouverez les remèdes maison les plus courants pour un rhume. Même s'il est parfois difficile de trouver le bon remède à domicile, il n'est parfois pas si loin. La plupart des remèdes maison les ont déjà dans leur ménage, comme son nom l'indique.
Chaque année, c'est la même chose: mal de gorge, nez dégoulinant, toux. Le froid est à la hauteur des méfaits dans les salles de classe, au travail ou à la maison, persiste et rend tout le monde malheureux.
Le traitement d'un rhume peut parfois être déroutant. Des médicaments de vente libre aux anciens remèdes maison qui sont transmis de génération en génération en génération, tout le monde a une solution qu'il croit que cela ressemble à un moyen magique.
Mais quels traitements réussissent réellement dans un rhume? Afin d'atteindre le bas de la question - et de découvrir les options de confiance - nous avons parlé à l'expert en médecine familiale Neha Vyas, Md.
Y a-t-il des remèdes maison qui aident à un rhume?
Il est important de savoir qu'il n'y a pas de recette de brevet pour un rhume. Il n'y a pas de médicament ou de potion avec lequel vous pouvez vous débarrasser immédiatement de votre rhume. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur le traitement de vos symptômes afin de mieux gérer le froid au cours de votre cours, explique le Dr Vyas. «Il s'agit de durcir le froid jusqu'à ce qu'il ait disparu.
Si vos symptômes ne s'améliorent pas ou ne s'aggravent pas après sept à 10 jours, selon le Dr Vyas, visitez votre médecin
repos
Votre corps a besoin de paix pour se détendre et renforcer votre système immunitaire. C'est pourquoi ils peuvent dormir davantage lorsqu'ils sont malades. Ce n'est pas une raison de s'inquiéter, mais un signe que votre corps combat l'infection.
dr. Vyas explique: "Si vous vous reposez et dormez, votre système immunitaire peut récupérer. Votre système immunitaire peut faire votre travail et vous aider à combattre l'infection de manière naturelle".
En ce qui concerne l'activité sportive, cela dépend de votre situation personnelle, explique le Dr Vyas. «Que vous continuiez à faire du sport dépend de la force de vos symptômes, de la façon dont votre santé est et où vous vous entraînez.
Si vos symptômes ne sont que légèrement prononcés, vous êtes en bonne santé dans l'ensemble et vous entraînez à la maison où vous n'exposez personne à vos germes - par exemple lorsque vous courez, marchez ou sur l'entraîneur à domicile - vous devriez pouvoir continuer si vous vous sentez à l'aise. "N'oubliez pas que votre résilience n'est pas aussi élevée que chez une personne en bonne santé, alors n'en faites pas trop", explique le Dr Vyas.
Les personnes présentant des symptômes ou des problèmes de santé plus graves devraient le prendre lentement. Et si votre routine sportive comprend des cours ou des séances d'entraînement dans un gymnase, vous devez vous entraîner à la maison ou faire une pause afin de ne pas transférer votre rhume à vos collègues. Vous serez là à nouveau bientôt.
Buvez suffisamment de liquide
Pour être aussi important que ce qu'il est reposé, il s'agit de consommer beaucoup de liquide. "Le corps laisse généralement plus de liquide lorsque vous êtes malade", explique le Dr Vyas. «Cela est particulièrement vrai lorsque vous avez de la fièvre et de la sueur.
De nombreux rhumes se produisent en hiver lorsque l'air est plus sec et que le chauffage contribue au séchage du corps, en particulier dans le nez. Si vous buvez beaucoup et préférez utiliser un humidificateur, vous pouvez contrer le séchage des muqueuses.
Assurez-vous que vous ne consommez pas de boissons contenant du sucre et de caféine ou d'alcool. L'eau et le thé avec un citron ou un miel à les alimenter du liquide et aider à soulager le mal de gorge. Et si vous vous sentez comme quelque chose de copieux, un bouillon léger et sans sodium peut également aider, explique le Dr Vyas.
Utilisez un humidificateur
Les humidificateurs sont idéaux pour le rhume en hiver car ils gardent l'humidité dans les passages nasaux. Cela peut à son tour aider à soulager la constipation. Il n'y a pas beaucoup d'études scientifiques sur les humidificateurs, mais le Dr Vyas dit: "Nous pensons qu'ils travaillent parce que l'environnement chaud et humide qu'ils créent contribue au fait que le mucus se déménage et que vous pouvez mieux respirer."
Gargle avec de l'eau chaude salée
Gurgling à l'eau salée peut temporairement soulager les maux de gorge. L'eau salée aide à retirer l'eau du tissu dans la gorge et à soulager l'inflammation, explique le Dr Vyas et dessert en même temps le mucus qui s'est installé dans la gorge. Assurez-vous simplement de cracher l'eau - ne l'avalez pas.
essayez une colline nasale "neti-pot"
Si votre rhume est associé à un nez bloqué, une douche nasale peut aider à la libérer un peu. La douche nasale laisse une solution saline chaude couler dans le gang de nez, qui élimine le mucus et les allergènes qui obstruent le nez.
Il existe une variété de pots de neti, mais il n'est pas si facile d'incliner la tête et de verser l'eau dans le canal du nez. Si vous utilisez une douche nasale, vous devez noter ce qui suit:
- N'utilisez pas l'eau du robinet
- Utilisez de l'eau distillée, filtrée, remplie ou bouillie qui s'est refroidie à température ambiante.
soulagement de plus -The -Counter Medication
Du sirop aux gouttes dures Il existe une variété d'agents de toux et de la garde de toux. Cependant, il peut être difficile de trouver les bons moyens pour vous, donc les conseils avec votre médecin sont essentiels.
Les sprays nasaux peuvent également aider à éliminer la constipation, mais ici vous aussi, vous devez d'abord vous conseiller avec votre médecin. Puisqu'il y a tellement d'options, vous devez choisir un remède qui vous convient le mieux, mais qui ne provoque pas non plus d'effets secondaires inutiles ou ne perd de l'efficacité au fil du temps.
et enfin sur -Le -Lecouter Les analgésiques sont bien adaptés pour soulager la douleur associée à un rhume. Assurez-vous simplement de suivre les instructions de l'insert du package.
Vitamine C et zinc
Vous avez probablement entendu dire que la vitamine C et le zinc peuvent protéger contre le rhume - des théories qui sont en circulation depuis un certain temps. Cependant, les connaissances scientifiques ont montré qu'elles contribuent à peine à la prévention du rhume.
Des études ont montré que la vitamine C peut raccourcir la durée d'un rhume d'environ 10% chez certaines personnes. Une autre étude a montré que les comprimés lutables en zinc peuvent également raccourcir la durée de la froide, mais aussi ici pour certaines personnes et même pas dans une large mesure.
ce que vous devez éviter dans un rhume
Tout aussi important que la question de ce que vous pouvez prendre dans un rhume est la question de ce que vous devez éviter. La nourriture et les boissons qui provoquent un certain degré de déshydratation ou d'inflammation que nous ne remarquons généralement pas lorsque nous sommes en bonne santé peut aggraver votre froid.
certaines choses que vous devez éviter:
- Lemonades sucrées
- Alcool
- Sugar
- Foods salés
- Produits laitiers
En ce qui concerne la caféine, le Dr dit Vyas: "Si vous avez l'habitude de boire une certaine quantité de café, il est normal de garder cette quantité car un retrait soudain de la caféine peut provoquer des maux de tête. Assurez-vous simplement de ne pas boire plus de caféine que d'habitude.
Combien de temps dure un rhume?
La plupart des rhumes durent entre sept et 10 jours, explique le Dr Vyas, mais cela peut varier d'une personne à l'autre. Il en va de même pour les symptômes. Parfois, vous n'avez que de légers symptômes tels qu'une légère constipation et un mal de gorge pendant toute la durée de la froide. Mais il se peut aussi que vos symptômes soient plus lourds et durent plus de 10 jours.
Si vous appliquez certains des moyens proposés ici et évitez les choses que le Dr Vyas prévient, vous pouvez au moins empêcher votre rhume d'être irrité et étendu.
pouvez-vous vous débarrasser d'un rhume du jour au lendemain?
Non, dit le Dr Vyas, vous ne pouvez pas vous débarrasser d'un rhume avec une seule nuit. "Malheureusement, vous devez visser vos attentes, car un rhume ne disparaît pas pendant la nuit. Cela peut prendre quelques jours, il est donc préférable de traiter les symptômes", dit-elle.
Certains moyens, en particulier ceux que vous trouvez dans la pharmacie, affirment qu'ils aident, mais rien ne semble aussi bien que calme et fluide.
et le Dr Vyas nous rappelle qu'il est important de maintenir les vaccinations à jour dès que le froid est terminé. «De la grippe à Covid-19, il y a des infections pires qui se produisent au cours de la même saison qu'un rhume.
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