10 uskumatut kodu abinõu külma jaoks, mida peaksite teadma
10 uskumatut kodu abinõu külma jaoks, mida peaksite teadma
Siit leiate kõige levinumad koduse abinõud külma jaoks. Isegi kui mõnikord on keeruline leida õiget kodu abinõu, pole see mõnikord nii kaugel. Enamikus koduseid abinõusid on neid juba leibkonnas, nagu nimigi ütleb.
Igal aastal on see sama: kurguvalu, tilkuv nina, köha. Külm tekitab klassiruumides pahandusi, tööl või kodus, püsib ja teeb kõik õnnetuks.
Külma ravi võib mõnikord segane olla. Alates tasuta müüvast ravimitest kuni vanade koduste abinõudeni, mis antakse põlvest põlve põlvele, on kõigil lahendus, et tema arvates näeb see välja nagu maagiline vahend.
Aga millised ravimeetodid on tegelikult külmaga edukad? Asja põhja jõudmiseks - ja usaldusväärsete võimaluste uurimiseks - rääkisime peremeditsiini Neha Vyas eksperdiga, MD.
Kas on koduseid abinõusid, mis aitavad külmaga?
Oluline on teada, et külma jaoks pole patendiretsepti. Puuduvad ravimid ega jook, millega saate oma külmast kohe lahti saada. Selle asemel peaksite oma sümptomite ravile keskenduma, et kursusel külma paremini hakkama saada, ütles dr Vyas. "See seisneb külma kestmises, kuni see on kadunud.
Kui teie sümptomid ei parane ega halvene seitsme kuni 10 päeva pärast, külastage dr Vyas oma arsti
puhkus
Teie keha vajab rahu lõdvestumiseks ja immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Sellepärast võivad nad haigena rohkem magada. See ei ole põhjus muretsemiseks, vaid märk sellest, et teie keha võitleb nakkusega.
dr. Vyas selgitab: "Kui puhkate ja magate, saab teie immuunsussüsteem taastuda. Teie immuunsussüsteem saab teie tööd teha ja aidata teil nakkusega võidelda loomulikul viisil".
Mis puutub sportlike tegevuste osas, siis see sõltub teie isiklikust olukorrast, ütles dr Vyas. „Ükskõik, kas jätkate sportimist, sõltub sellest, kui tugevad on teie sümptomid, kuidas on teie tervis ja kus treenida.
Kui teie sümptomid on ainult pisut väljendunud, olete üldiselt terve ja treenige kodus, kus te ei paljasta kedagi oma mikroobe -näiteks jooksmisel, kõndimisel või kodutreeneril -peaksite saama jätkata, kui tunnete end mugavalt. "Pidage meeles, et teie vastupidavus pole nii kõrge kui terve inimese puhul, nii et ärge pingutage sellega üle," ütleb dr Vyas.
Raskemate sümptomite või terviseprobleemidega inimesed peaksid seda aeglaselt võtma. Ja kui teie spordirutiin sisaldab kursusi või treeninguid spordisaalis, peaksite kodus treenima või pausi tegema, et te ei annaks oma külma kolleegidele. Olete varsti jälle seal.
jooge piisavalt vedelikku
Et olla sama oluline kui see on puhanud, on see palju vedelikku tarbimine. "Keha jätab haigena rohkem vedelaid, kui olete haige," ütleb dr Vyas. “See kehtib eriti siis, kui teil on palavik ja higi.
Talvel esineb palju külmetushaigusi, kui õhk on kuivem ja kuumutamine aitab keha kuivatada, eriti ninas. Kui joote palju ja eelistate kasutada niisutajat, saate limaskestade kuivatamisega vastu astuda.
Veenduge, et te ei tarbi suhkrut sisaldavaid ja kofeiiniga jooke ega alkoholi. Vesi ja tee pritsiva sidruni või meega varustavad neid vedelikuga ja aitavad kurguvalu leevendada. Ja kui tunnete end midagi südamlikku, võib aidata ka kerge, naatrium -vaba puljong, ütleb dr Vyas.
Kasutage niisutajat
Niisutajad sobivad talvel ideaalselt külmetushaiguste jaoks, kuna nad hoiavad nina lõikudes niiskust. See võib omakorda aidata kõhukinnisust leevendada. Niisutajate kohta pole palju teaduslikke uuringuid, kuid dr Vyas ütleb: "Me usume, et need töötavad, kuna nende loodud soe, niiske keskkond aitab kaasa tõsiasjale, et lima lõdveneb ja te saate paremini hingata."
kuri sooja soolaveega
Soolase vee gurgling võib ajutiselt leevendada kurguvalu. Soolane vesi aitab vett kurgus kudedest välja tõmmata ja põletikku leevendada, selgitab dr Vyas ja samal ajal lõdvendab kurku settinud lima. Lihtsalt sülitage vee välja - ärge neelake seda alla.
Proovige "Neti-poti" Nasal Hill
Kui teie külm on seotud blokeeritud ninaga, võib nina dušš aidata seda pisut vabastada. Nina dušš laseb soojal soolalahusel läbi nina jõugu voolata, mis loputab lima ja nina ummistavad allergeenid.
Neti potte on mitmesuguseid, kuid pead kallutamine ja vett ninakanali kaudu pole nii lihtne. Kui kasutate nina dušši, peaksite märkima järgmise:
- Ärge kasutage kraanivett
- Kasutage destilleeritud, filtreeritud, täidetud või keedetud vett, mis on jahtunud toatemperatuurini.
leevendus üle - -koostaja ravim
siirupist raskete tilkadeni on mitmesuguseid köhaaineid ja köhavahi. Siiski võib olla keeruline leida teile sobivaid vahendeid, seega on arstiga nõuanded hädavajalikud.
Ninapihustid võivad aidata ka kõhukinnisust kõrvaldada, kuid ka siin peaksite end kõigepealt oma arstiga nõustama. Kuna võimalusi on nii palju, peaksite valima abinõu, mis mitte ainult teile kõige paremini sobib, vaid ei põhjusta ka tarbetuid kõrvaltoimeid ega kaota aja jooksul tõhusust.
ja lõpuks üle - -tegelaskujude valuvaigistid sobivad hästi külmaga seotud valu leevendamiseks. Lihtsalt veenduge, et järgite paketi sisestuses olevaid juhiseid.
C -vitamiin ja tsink
Olete ilmselt kuulnud, et C -vitamiin ja tsink saavad kaitsta külmetushaiguste eest - teooriaid, mis on juba mõnda aega ringluses olnud. Kuid teaduslikud teadmised on näidanud, et vaevalt aitavad need kaasa külmetushaiguste ennetamisele.
Uuringud on näidanud, et C -vitamiin võib mõnel inimesel lühendada külma kestust umbes 10 %. Veel üks uuring on näidanud, et tsinkid võivad külma kestust lühendada, aga ka siin ainult teatud inimeste jaoks ja isegi mitte olulisel määral.
Mida peaksite külma korral vältima
Sama oluline kui küsimus, mida saate külma käes võtta, on küsimus, mida peaksite vältima. Toit ja joogid, mis põhjustavad teatud määra dehüdratsiooni või põletikku, mida me tavaliselt ei märka, kui oleme terved, võivad teie külma halvendada.
Mõned asjad, mida peaksite vältima:
- suhkrutsed limonaadid
- alkohol
- suhkur
- soolased toidud
- Piimatooted
Kofeiini teemal ütleb dr Vyas: "Kui olete harjunud teatud koguse kohvi jooma, on selle summa hoidmine okei, kuna äkiline kofeiini ärajätmine võib põhjustada peavalusid. Veenduge, et te ei jooks rohkem kofeiini kui tavaliselt.
Kui kaua külm võtab?
Enamik külmetushaigusi kestab seitse kuni 10 päeva, ütleb dr Vyas, kuid see võib erineda inimesest. Sama kehtib ka sümptomite kohta. Mõnikord on teil külma kestuse vältel ainult väikesed sümptomid, näiteks kerge kõhukinnisus ja kurguvalu. Kuid võib olla ka see, et teie sümptomid on raskemad ja kestavad rohkem kui 10 päeva.
Kui rakendate siin pakutud vahendeid ja vältige asju, mida dr Vyas hoiatab, võite vähemalt takistada teie külma ärritumist ja pikendamist.
Kas saate üleöö külmast lahti saada?
Ei, ütleb dr Vyas, te ei saa külmast lahti vaid ühe ööga. "Kahjuks peate oma ootused tagasi kruvima, sest külm ei kao üleöö. See võib võtta paar päeva, nii et kõige parem on sümptomeid ravida," ütleb ta.
Mõned vahendid, eriti need, mida leiate apteegis, väidavad, et need aitavad, kuid miski ei tundu nii hea kui rahulik ja sujuv.
ja dr Vyas tuletab meile meelde, et on oluline vaktsineerimisi ajakohastada kohe, kui külm on läbi. “Alates gripist jahuni-19 on halvemad infektsioonid, mis esinevad samal hooajal kui külm.
Järgmised artiklid võivad teid aidata ka seetõttu, et vaatate sama teemat teisest valgusest: