10 uskumatut kodu abinõu külma jaoks, mida peaksite teadma

10 uskumatut kodu abinõu külma jaoks, mida peaksite teadma

Siit leiate kõige levinumad koduse abinõud külmetushaiguste jaoks. Isegi kui mõnikord on keeruline leida õiget kodu abinõu, pole see mõnikord nii kaugel. Nagu nimigi ütleb, on teil juba enamik koduseid abinõusid.

Igal aastal on see sama: kurguvalu, nohu, köha. Külm hävitab klassiruumides, tööl või kodus, püsides ja muutes kõik õnnetuks.

Külma ravimine võib mõnikord segane olla. Alates käsimüügiravimitest kuni põlvest põlvest põlve kaevatud vanade koduse abinõudeni on kõigil lahendus, mis nende arvates töötab nagu maagia.

Kuid millised ravimeetodid on külma jaoks tegelikult edukad? Selle põhjani jõudmiseks - ja usaldusväärsete võimaluste uurimiseks - rääkisime peremeditsiini eksperdi Neha Vyasega, MD.

Kas on koduseid abinõusid, mis aitavad külmaga?

Oluline on teada, et külma jaoks pole võluravi. Pole mingit ravimit ega võlujooki, mis saaks teie külmast kohe lahti saada. Selle asemel peaksite oma sümptomite raviks külma paremaks haldamiseks, ütles dr Vyas. “See seisneb külma püsimises, kuni see kaob.

Kui teie sümptomid ei parane ega lähe halvemaks pärast seitsme kuni 10 päeva pärast, nõu pidage dr Vyas arstiga

Vaikne

Teie keha vajab immuunsussüsteemi taastamiseks ja tugevdamiseks puhata. Seetõttu võite haigena rohkem magada. See ei põhjusta muret, vaid pigem märk sellest, et teie keha võitleb nakkusega.

Dr Vyas selgitab: "Kui puhkate ja magate, saab teie immuunsussüsteem taastuda. Teie immuunsussüsteem saab oma tööd teha ja aidata teil nakkusega loomulikult võidelda."

Treeningu osas sõltub see teie isiklikust olukorrast, ütles dr Vyas. „Ükskõik, kas jätkate treenimist, sõltub teie sümptomite raskusest, tervisest ja sellest, kus te treenite.

Kui teie sümptomid on kerged, olete üldiselt terve ja treenite kodus, kus te ei paljasta kedagi oma mikroobe - näiteks treeningrattaga jooksmise, kõndimise või sõitmise ajal -, peaksite saama jätkata, kui tunnete end hästi. "Pidage meeles, et teie vastupidavus pole nii kõrge kui terve inimene, nii et ärge pingutage sellega üle," ütleb dr Vyas.

Kuid raskemate sümptomite või terviseprobleemidega inimesed peaksid seda aeglaselt võtma. Ja kui teie treeningrutiin sisaldab jõusaalis klasse või treeninguid, kaaluge kodus treenimist või pausi tegemist, et te ei levitaks oma külma oma kolleegidele. Olete varsti jälle seal.

Joo piisavalt vedelikke

Sama oluline kui puhata on palju vedelikke. "Keha eritub üldiselt, kui olete haige," ütleb dr Vyas. „See kehtib eriti siis, kui teil on palavik ja higistate.

Talvel esineb palju külmetushaigusi, kui õhk on kuivem ja kuumutamine aitab kaasa keha dehüdratsioonile, eriti ninas. Kui joote palju ja kasutate ideaalis niisutajat, saate limaskestade kuivatamisega vastu võtta.

Veenduge, et te ei joo suhkrut, kofeiiniga jooke ega alkoholi. Vesi ja tee sidruni või meega hoiab teid hüdreeritud ja aitab kurguvalu leevendada. Ja kui ihaldate midagi soolast, võib aidata ka kerget naatriumivaba puljongit, ütleb dr Vyas.

Kasutage niisutajat

Niisutajad sobivad suurepäraselt talviste külmetushaiguste jaoks, kuna nad hoiavad nina lõikudes niiskust. See omakorda võib aidata kõhukinnisust leevendada. Kuigi niisutajate kohta pole palju teaduslikke uuringuid, ütleb dr Vyas: "Me usume, et need töötavad, kuna nende loodud soe, niiske keskkond aitab lima lahti ja võimaldab teil paremini hingata."

Grapp koos sooja soolase veega

Soolase veega garderoob võib pakkuda ajutist leevendust kurguvalust. Soolane vesi aitab kurgus vett vett tõmmata ja põletikku vähendada, selgitab dr Vyas ja samal ajal lõdvendab kurku kinni jäänud lima. Lihtsalt sülitage vesi välja - ärge neelake seda alla.

Proovige “Neti-poti” nasali duši

Kui teie külmaga on kaasas rõve nina, aitab nina dušš teid natuke puhastada. Nina dušš võimaldab soojal soolalahusel voolata läbi nina läbipääsu, loputades nina blokeerivad lima ja allergeenid.

Saadaval on mitmesuguseid Neti -potte, kuid see pole nii lihtne kui pea kallutamine ja vesi läbi ninakanali valamine. Nasaalse duši kasutamisel peaksite märkima järgmise:

• Verwenden Sie kein Leitungswasser
• Verwenden Sie destilliertes, gefiltertes, abgefülltes oder abgekochtes Wasser, das auf Raumtemperatur abgekühlt ist.

Käesolevate ravimite leevendamine

Siirupidest kuni kõvade tilkadeni on mitmesuguseid köharavimeid ja köha supressante. Siiski võib olla keeruline leida teile sobivat abinõu, seega on arstiga konsultatsioon hädavajalik.

Ninapihustid võivad aidata ka ummikuid tühjendada, kuid jällegi peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga. Kuna võimalusi on nii palju, peaksite valima abinõu, mis mitte ainult teie jaoks kõige paremini sobib, vaid ei põhjusta ka tarbetuid kõrvaltoimeid ega muutu aja jooksul vähem tõhusaks.

Lõpuks on käsimüügi valuvaigistid head külmaga seotud valu leevendamiseks. Lihtsalt veenduge, et järgige pakendilehele lisatud juhiseid.

C -vitamiin ja tsink

Olete ilmselt kuulnud, et C -vitamiin ja tsink saavad kaitsta külmetushaiguste eest - teooriaid, mis on juba pikka aega ringlenud. Kuid teaduslikud tõendid on näidanud, et nad teevad külmetushaiguste vältimiseks vähe.

Uuringud on näidanud, et C -vitamiin võib mõnel inimesel lühendada külma pikkust umbes 10%. Veel üks uuring on näidanud, et tsingi lobud võivad ka külma pikkust lühendada, kuid jällegi ainult teatud inimestel ja isegi siis mitte ühelgi olulisel määral.

Mida vältida, kui teil on külm

Sama oluline kui küsimus, mida saate külmetuse ajal võtta, on küsimus, mida peaksite vältima. Toidud ja joogid, mis põhjustavad teatud taset dehüdratsiooni või põletikku, mida me tavaliselt ei märka, kui me oleme terved, võivad teie külma halvendada.

Mõned asjad, mida vältida:

• Zuckerhaltige Limonaden
• Alkohol
• Zucker
• Salzige Lebensmittel
• Molkereiprodukte

Kofeiini teemal, dr Vyas: "Kui olete harjunud teatud koguse kohvi jooma, on selle summa säilitamine, kuna kofeiini järsk ärajätmine võib põhjustada peavalu. Veenduge, et te ei jooks rohkem kofeiini, kui tavaliselt tarbite."

Kui kaua külm kestab?

Enamik külmetushaigusi kestab seitse kuni 10 päeva, ütleb dr Vyas, kuid see võib inimeselt erineda. Sama kehtib ka sümptomite kohta. Mõnikord võivad kogu külma kestuse vältel olla ainult kerged sümptomid, näiteks kerged ummikud ja kurguvalu. Kuid teie sümptomid võivad olla raskemad ja kesta kauem kui 10 päeva.

Kui kasutate siin soovitatud abinõusid ja vältida asju, mida dr Vyas hoiatab, võite vähemalt takistada teie külma ärritumist ja pikenemist.

Kas saate üleöö külmast lahti saada?

Ei, ütleb dr Vyas, te ei saa külmast lahti vaid ühe öö unega. "Kahjuks peate oma ootusi vähendama, kuna külm ei kao üleöö. See võib võtta paar päeva, nii et kõige parem on sümptomeid ravida," ütleb ta.

Kuigi mõned abinõud, eriti need, mida leiate apteegis, väidavad abi, ei tööta miski, samuti puhkus ja hüdratsioon.

Ja dr Vyas tuletab meile meelde, et kui külm on, on oluline vaktsineerimisega kursis olla. „Alates gripist kuni jahutuse-19-ni on halvemad infektsioonid, mis esinevad samal hooajal, nagu nohu.

Järgmised artiklid võivad teid aidata ka, kui nad vaatavad sama teemat teist valgust:

Seotud artiklid:

[fu_postList search = 'kraam' maxposts = 10 search = 'külm ”]