10 απίστευτες θεραπείες στο σπίτι για κρύο που πρέπει να γνωρίζετε
10 απίστευτες θεραπείες στο σπίτι για κρύο που πρέπει να γνωρίζετε
Εδώ θα βρείτε τις πιο συνηθισμένες θεραπείες στο σπίτι για ένα κρύο. Ακόμα κι αν είναι μερικές φορές δύσκολο να βρεθεί η σωστή θεραπεία στο σπίτι, μερικές φορές δεν είναι τόσο μακριά. Οι περισσότερες θεραπείες στο σπίτι τους έχουν ήδη στο νοικοκυριό τους, όπως υποδηλώνει το όνομα.
Κάθε χρόνο είναι το ίδιο: πονόλαιμος, στάγδην μύτη, βήχας. Το κρύο εξαρτάται από το κακό στις αίθουσες διδασκαλίας, στην εργασία ή στο σπίτι, να επιμείνει και να κάνει όλους δυσαρεστημένους.
Η θεραπεία ενός κρύου μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει σύγχυση. Από την ελεύθερη φαρμακευτική αγωγή σε παλιές θεραπείες που μεταβιβάζονται από γενιά σε γενιά σε γενιά, ο καθένας έχει μια λύση που πιστεύει ότι μοιάζει με ένα μαγικό μέσο.
Αλλά ποιες θεραπείες είναι πραγματικά επιτυχείς σε κρύο; Προκειμένου να φτάσουμε στο κάτω μέρος του θέματος - και να μάθετε τις αξιόπιστες επιλογές - μιλήσαμε στον εμπειρογνώμονα στην οικογενειακή ιατρική Neha Vyas, MD.
Υπάρχουν εγχώρια θεραπείες που βοηθούν με κρύο;
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει συνταγή διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας για κρύο. Δεν υπάρχει φάρμακο ή φίλτρο με το οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε από το κρύο σας αμέσως. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη θεραπεία των συμπτωμάτων σας προκειμένου να διαχειριστείτε καλύτερα το κρύο κατά τη διάρκεια της πορείας σας, λέει ο Δρ Vyas. «Πρόκειται για τη διατήρηση του κρύου μέχρι να εξαφανιστεί.
Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται ή επιδεινώθηκαν μετά από επτά έως 10 ημέρες, σύμφωνα με τον Δρ Vyas επισκεφθείτε το γιατρό σας
REST
Το σώμα σας χρειάζεται ειρήνη για να χαλαρώσει και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Γι 'αυτό μπορεί να κοιμούνται περισσότερο όταν είναι άρρωστοι. Αυτός δεν είναι ένας λόγος ανησυχίας, αλλά ένα σημάδι ότι το σώμα σας καταπολεμά τη λοίμωξη.
dr. Ο Vyas εξηγεί: "Εάν ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να ανακάμψει. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να κάνει την εργασία σας και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη μόλυνση με φυσικό τρόπο".
Όσον αφορά την αθλητική δραστηριότητα, αυτό εξαρτάται από την προσωπική σας κατάσταση, λέει ο Δρ Vyas. «Είτε συνεχίζετε να κάνετε αθλήματα εξαρτάται από το πόσο ισχυρά είναι τα συμπτώματά σας, πώς είναι η υγεία σας και πού εκπαιδεύετε.
Εάν τα συμπτώματά σας είναι μόνο ελαφρώς έντονα, είστε υγιείς συνολικά και εκπαιδεύετε στο σπίτι όπου δεν εκθέτετε κανέναν στα μικρόβια σας -για παράδειγμα όταν τρέχετε, περπατώντας ή στον εκπαιδευτή στο σπίτι -θα πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε αν αισθάνεστε άνετα. "Θυμηθείτε ότι η ανθεκτικότητα σας δεν είναι τόσο υψηλή όσο σε ένα υγιές άτομο, οπότε μην το παρακάνετε", λέει ο Δρ Vyas.
Τα άτομα με πιο σοβαρά συμπτώματα ή προβλήματα υγείας θα πρέπει αργά να το πάρουν. Και αν η αθλητική σας ρουτίνα περιλαμβάνει μαθήματα ή εκπαιδευτικές συναντήσεις σε γυμναστήριο, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε στο σπίτι ή να κάνετε ένα διάλειμμα, ώστε να μην μεταφέρετε το κρύο σας στους συναδέλφους σας. Θα είστε ξανά εκεί σύντομα.
Πίνετε επαρκές υγρό
Για να είναι εξίσου σημαντικό με την ανάπαυση, είναι να καταναλώνουμε πολύ ρευστό. "Το σώμα αφήνει γενικά πιο υγρό όταν είστε άρρωστοι", λέει ο Δρ Vyas. "Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν έχετε πυρετό και ιδρώτα.
Πολλά κρυολογήματα εμφανίζονται το χειμώνα όταν ο αέρας είναι ξηρότερος και η θέρμανση συμβάλλει στην ξήρανση του σώματος, ειδικά στη μύτη. Εάν πίνετε πολύ και προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα, μπορείτε να αντισταθμίσετε την ξήρανση των βλεννογόνων μεμβρανών.
Βεβαιωθείτε ότι δεν καταναλώνετε καφεΐνη και καφεΐνη ποτά ή αλκοόλ. Το νερό και το τσάι με ένα λεμόνι ή ένα μέλι τους προμηθεύουν με υγρό και βοηθούν στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Και αν αισθάνεστε σαν κάτι πλούσιο, ένα ελαφρύ, ζωμό χωρίς νάτριο μπορεί επίσης να βοηθήσει, λέει ο Δρ Vyas.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Οι υγραντήρες είναι ιδανικοί για κρυολογήματα το χειμώνα επειδή διατηρούν την υγρασία στα ρινικά περάσματα. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες για τους υγραντήρες, αλλά ο Δρ Vyas λέει: "Πιστεύουμε ότι εργάζονται επειδή το ζεστό, υγρό περιβάλλον που δημιουργούν συμβάλλει στο γεγονός ότι η βλέννα χαλαρώνει και μπορείτε να αναπνεύσετε καλύτερα".
Gargle με ζεστό αλμυρό νερό
Το αλμυρό νερό που μπορεί να παρέχει προσωρινά ανακούφιση για πονόλαιμο. Το αλμυρό νερό βοηθά να τραβήξει το νερό από τον ιστό στο λαιμό και να ανακουφίσει τη φλεγμονή, εξηγεί ο Δρ Vyas και ταυτόχρονα χαλαρώνει τη βλέννα που έχει εγκατασταθεί στο λαιμό. Απλά φροντίστε να φτύνετε το νερό - μην το καταπιείτε.
Δοκιμάστε ένα "neti-pot" ρινικό λόφο
Εάν το κρύο σας συνδέεται με μια μπλοκαρισμένη μύτη, ένα ρινικό ντους μπορεί να σας βοηθήσει να το απελευθερώσετε λίγο. Το ρινικό douche αφήνει μια ζεστή αλατούχο ρεύμα μέσω της συμμορίας της μύτης, η οποία ξεπλένει τη βλέννα και τα αλλεργιογόνα που φράζουν τη μύτη.
Υπάρχει μια ποικιλία από γλάστρες Neti, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να κλίνει το κεφάλι σας και να ρίξετε το νερό μέσω του καναλιού της μύτης. Εάν χρησιμοποιείτε ρινικό ντους, θα πρέπει να σημειώσετε τα εξής:
- Μην χρησιμοποιείτε νερό βρύσης
- Χρησιμοποιήστε αποσταγμένο, φιλτραρισμένο, γεμάτο ή βρασμένο νερό που έχει κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.
ανακούφιση από πάνω από το φάρμακο Counter
Από το σιρόπι έως τις σκληρές σταγόνες υπάρχουν μια ποικιλία από παράγοντες βήχα και βήχα. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τα σωστά μέσα για εσάς, οπότε η συμβουλή με το γιατρό σας είναι απαραίτητη.
ρινικά σπρέι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, αλλά και εδώ θα πρέπει πρώτα να συμβουλεύσετε τον εαυτό σας με το γιατρό σας. Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές, θα πρέπει να επιλέξετε μια θεραπεία που δεν είναι μόνο κατάλληλη για εσάς, αλλά και δεν προκαλεί περιττές παρενέργειες ή χάνει αποτελεσματικότητα με την πάροδο του χρόνου.
Και τελικά πάνω από το πόνο ανακουφιστών πόνου είναι πολύ κατάλληλα για να ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με ένα κρύο. Απλά βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στο ένθετο του πακέτου.
βιταμίνη C και ψευδάργυρος
Έχετε ακούσει πιθανώς ότι η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος μπορούν να προστατεύσουν από κρυολογήματα - θεωρίες που έχουν κυκλοφορήσει για κάποιο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, οι επιστημονικές γνώσεις έδειξαν ότι ελάχιστα συμβάλλουν στην πρόληψη των κρυολογημάτων.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ενός κρύου κατά περίπου 10 % σε μερικούς ανθρώπους. Μια άλλη μελέτη έχει δείξει ότι τα δισκία ψευδαργύρου μπορούν επίσης να συντομεύσουν την ψυχρή διάρκεια, αλλά και εδώ μόνο για ορισμένους ανθρώπους και ακόμη και όχι σε σημαντικό βαθμό.
Τι πρέπει να αποφύγετε σε ένα κρύο
εξίσου σημαντικό με το ερώτημα τι μπορείτε να πάρετε σε ένα κρύο είναι το ερώτημα τι πρέπει να αποφύγετε. Τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν ένα ορισμένο βαθμό αφυδάτωσης ή φλεγμονής που συνήθως δεν παρατηρούμε όταν είμαστε υγιείς μπορούν να κάνουν το κρύο σας χειρότερο.
Μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε:
- Ζαχαρούχα λεμονάδες
- αλκοόλ
- ζάχαρη
- Salty Foods
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
Σχετικά με το θέμα της καφεΐνης, ο Δρ λέει ότι ο Vyas: "Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε μια ορισμένη ποσότητα καφέ, είναι εντάξει να διατηρήσετε αυτό το ποσό επειδή μια ξαφνική απόσυρση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
Πόσο καιρό παίρνει ένα κρύο;
Τα περισσότερα από τα κρυολογήματα διαρκούν μεταξύ επτά και 10 ημερών, λέει ο Δρ Vyas, αλλά αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Το ίδιο ισχύει και για τα συμπτώματα. Μερικές φορές έχετε μόνο ελαφρά συμπτώματα, όπως μια μικρή δυσκοιλιότητα και πονόλαιμο σε όλη τη διάρκεια του κρύου. Αλλά μπορεί επίσης να είναι ότι τα συμπτώματά σας είναι βαρύτερα και διαρκούν για περισσότερο από 10 ημέρες.
Εάν εφαρμόζετε μερικά από τα μέσα που προτείνονται εδώ και αποφύγετε τα πράγματα που προειδοποιεί ο Δρ Vyas, μπορείτε τουλάχιστον να εμποδίσετε το κρύο σας από το να ενοχλείται και να επεκταθεί.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα κρύο μια νύχτα;
Όχι, λέει ο Δρ Vyas, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το κρύο με μόνο μία νύχτα. "Δυστυχώς, πρέπει να βγάλετε τις προσδοκίες σας πίσω, επειδή ένα κρύο δεν εξαφανίζεται εν μία νυκτί. Μπορεί να χρειαστούν λίγες μέρες, οπότε είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα", λέει.
Μερικά μέσα, ειδικά εκείνα που βρίσκετε στο φαρμακείο, ισχυρίζονται ότι βοηθούν, αλλά τίποτα δεν φαίνεται τόσο καλό όσο ήρεμο και ρευστό.
Και ο Δρ Vyas μας θυμίζει ότι είναι σημαντικό να ενημερώνουμε τους εμβολιασμούς μόλις τελειώσει το κρύο. "Από τη γρίπη έως το Covid-19, υπάρχουν χειρότερες λοιμώξεις που εμφανίζονται στην ίδια εποχή με το κρύο.
Τα ακόλουθα άρθρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν επειδή βλέπετε το ίδιο θέμα από άλλο φως: