10 απίστευτες θεραπείες για το κρύο που πρέπει να γνωρίζετε

10 απίστευτες θεραπείες για το κρύο που πρέπει να γνωρίζετε

Εδώ θα βρείτε τις πιο συνηθισμένες θεραπείες στο σπίτι για κρυολογήματα. Ακόμα κι αν είναι μερικές φορές δύσκολο να βρεθεί η σωστή θεραπεία στο σπίτι, μερικές φορές δεν είναι τόσο μακριά. Έχετε ήδη τα περισσότερα από τα φάρμακα στο σπίτι σας, όπως προτείνει το όνομα.

Κάθε χρόνο είναι το ίδιο: πονόλαιμος, runny μύτη, βήχας. Το κρύο προκαλεί όλεθρο στις αίθουσες διδασκαλίας, στην εργασία ή στο σπίτι, να επιμείνει και να κάνει όλους τους δυσαρεστημένους.

Ωστόσο, η θεραπεία ενός κρύου μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει σύγχυση. Από τα φάρμακα χωρίς συνταγή μέχρι τα παλαιά θεραπείες που έχουν περάσει από γενιά σε γενιά, όλοι έχουν μια λύση που πιστεύουν ότι λειτουργεί σαν μαγεία.

Αλλά ποιες θεραπείες είναι πραγματικά επιτυχείς για ένα κρύο; Για να φτάσουμε στο κάτω μέρος του - και να μάθετε τις αξιόπιστες επιλογές - μιλήσαμε με τον εμπειρογνώμονα της οικογενειακής ιατρικής Neha Vyas, MD.

Υπάρχουν θεραπείες στο σπίτι που βοηθούν με κρύο;

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για κρύο. Δεν υπάρχει φάρμακο ή μαγικό φίλτρο που μπορεί να απαλλαγεί αμέσως από το κρύο σας. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να εστιάσετε στη θεραπεία των συμπτωμάτων σας για να διαχειριστείτε καλύτερα το κρύο καθώς προχωράει, λέει ο Δρ Vyas. "Πρόκειται για τη διατήρηση του κρύου μέχρι να φύγει.

Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται ή επιδεινωθούν μετά από επτά έως 10 ημέρες, ο Δρ Vyas συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Ησυχία

Το σώμα σας χρειάζεται ανάπαυση για να ανακάμψει και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Γι 'αυτό μπορεί να κοιμηθείτε περισσότερο όταν είστε άρρωστοι. Αυτό δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας, αλλά ένα σημάδι ότι το σώμα σας αγωνίζεται για τη μόλυνση.

Ο Δρ Vyas εξηγεί: "Εάν ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να ανακάμψει. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να κάνει το έργο του και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τη μόλυνση φυσικά".

Όσον αφορά την άσκηση, εξαρτάται από την προσωπική σας κατάσταση, λέει ο Δρ Vyas. «Είτε συνεχίζετε να ασκείτε εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, την υγεία σας και όπου ασκείτε.

Εάν τα συμπτώματά σας είναι ήπια, είστε γενικά υγιείς και ασκείτε στο σπίτι όπου δεν θα εκθέσετε κανέναν στα μικρόβια σας - για παράδειγμα, ενώ τρέχετε, περπατάτε ή οδηγείτε ένα ποδήλατο άσκησης - θα πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε αν αισθάνεστε καλά. "Θυμηθείτε ότι η ανθεκτικότητα σας δεν είναι τόσο υψηλή όσο ένα υγιές άτομο, οπότε μην το παρακάνετε", λέει ο Δρ Vyas.

Ωστόσο, τα άτομα με πιο σοβαρά συμπτώματα ή προβλήματα υγείας θα πρέπει να το πάρουν αργά. Και αν η ρουτίνα άσκησής σας περιλαμβάνει μαθήματα ή προπονήσεις σε γυμναστήριο, σκεφτείτε να ασκήσετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα στο σπίτι, ώστε να μην διαδώσετε το κρύο σας στους συναδέλφους σας. Θα είστε ξανά εκεί σύντομα.

Πίνετε αρκετά υγρά

Εξίσου σημαντικό με την ανάπαυση πίνει πολλά υγρά. "Το σώμα εκκρίνει γενικά περισσότερο ρευστό όταν είστε άρρωστοι", λέει ο Δρ Vyas. "Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχετε πυρετό και εφίδρωνε.

Πολλά κρυολογήματα εμφανίζονται το χειμώνα, όταν ο αέρας είναι ξηρότερος και η θέρμανση συμβάλλει στην αφυδάτωση του σώματος, ειδικά στη μύτη. Εάν πίνετε πολλά και χρησιμοποιείτε ιδανικά έναν υγραντήρα, μπορείτε να αντισταθμίσετε την ξήρανση από τις βλεννογόνες μεμβράνες.

Βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε ζαχαρούχο, καφεΐνη ποτά ή αλκοόλ. Το νερό και το τσάι με μια συμπίεση λεμονιού ή μελιού θα σας κρατήσουν ενυδατωμένο και θα βοηθήσουν να απαλύνετε έναν πονόλαιμο. Και αν λαχταράτε κάτι αλμυρό, ένα ελαφρύ, ζωμό χωρίς νάτριο μπορεί επίσης να βοηθήσει, λέει ο Δρ Vyas.

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Οι υγραντήρες είναι ιδανικοί για το χειμώνα κρυολογήματα επειδή διατηρούν την υγρασία στα ρινικά περάσματα. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ενώ δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες για τους υγραντήρες, ο Δρ Vyas λέει: "Πιστεύουμε ότι εργάζονται επειδή το ζεστό, υγρό περιβάλλον που δημιουργούν βοηθά να χαλαρώσετε τη βλέννα και σας επιτρέπει να αναπνέετε καλύτερα".

Γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό

Το θαλασσινό νερό μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση από πονόλαιμο. Το αλμυρό νερό βοηθά στην παραγωγή νερού από τους ιστούς στο λαιμό και στη μείωση της φλεγμονής, εξηγεί ο Δρ Vyas και ταυτόχρονα χαλαρώνει τη βλέννα που έχει κολλήσει στο λαιμό. Απλά φροντίστε να φτύνετε το νερό - μην το καταπιείτε.

Δοκιμάστε ένα ρινικό ντους "neti-pot"

Εάν το κρύο σας συνοδεύεται από μια βουλωμένη μύτη, ένα ρινικό ντους μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε λίγο. Το ρινικό douche επιτρέπει σε ένα ζεστό διάλυμα αλατούχου διάλυμα να ρέει μέσα από το ρινικό πέρασμα, ξεπλύνοντας τη βλέννα και τα αλλεργιογόνα που εμποδίζουν τη μύτη.

Υπάρχει μια ποικιλία από γλάστρες Neti, αλλά δεν είναι τόσο απλή όσο η κλίση του κεφαλιού σας και η ρίψη του νερού μέσω του ρινικού καναλιού. Όταν χρησιμοποιείτε ένα ρινικό ντους, θα πρέπει να σημειώσετε τα εξής:

• Verwenden Sie kein Leitungswasser
• Verwenden Sie destilliertes, gefiltertes, abgefülltes oder abgekochtes Wasser, das auf Raumtemperatur abgekühlt ist.

Ανακούφιση από φάρμακα χωρίς συνταγή

Από τα σιρόπια έως τις σκληρές σταγόνες, υπάρχουν μια ποικιλία φαρμάκων βήχα και καταστολείς βήχα. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τη σωστή θεραπεία για εσάς, οπότε η διαβούλευση με το γιατρό σας είναι απαραίτητη.

Τα ρινικά σπρέι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εκκαθάριση της συμφόρησης, αλλά και πάλι, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επειδή υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές, θα πρέπει να επιλέξετε μια θεραπεία που όχι μόνο λειτουργεί καλύτερα για εσάς, αλλά και δεν προκαλεί περιττές παρενέργειες ή να γίνετε λιγότερο αποτελεσματικές με την πάροδο του χρόνου.

Τέλος, τα παυσίπονα που υπερβαίνουν τα παυσίπονα είναι καλά για την ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με το κρύο. Απλά βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες στο φυλλάδιο του πακέτου.

Βιταμίνη C και ψευδάργυρος

Έχετε πιθανώς ακούσει ότι η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος μπορούν να προστατεύσουν από κρυολογήματα - θεωρίες που κυκλοφορούν εδώ και αρκετό καιρό. Ωστόσο, επιστημονικά στοιχεία έχουν δείξει ότι δεν κάνουν τίποτα για να αποτρέψουν τα κρυολογήματα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C μπορεί να συντομεύσει το μήκος ενός κρύου κατά περίπου 10% σε μερικούς ανθρώπους. Μια άλλη μελέτη έχει δείξει ότι οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορούν επίσης να μειώσουν το μήκος ενός κρύου, αλλά και πάλι μόνο σε ορισμένους ανθρώπους και ακόμη και τότε όχι σε σημαντικό βαθμό.

Τι πρέπει να αποφύγετε όταν έχετε κρύο

Εξίσου σημαντικό με το ερώτημα τι μπορείτε να πάρετε όταν έχετε κρύο είναι το ερώτημα του τι πρέπει να αποφύγετε. Τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν ένα ορισμένο επίπεδο αφυδάτωσης ή φλεγμονής που κανονικά δεν παρατηρούμε όταν είμαστε υγιείς μπορεί να κάνει το κρύο σας χειρότερο.

Μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε:

• Zuckerhaltige Limonaden
• Alkohol
• Zucker
• Salzige Lebensmittel
• Molkereiprodukte

Σχετικά με το θέμα της καφεΐνης, ο Δρ Vyas: "Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε μια ορισμένη ποσότητα καφέ, είναι εντάξει να διατηρήσετε αυτό το ποσό καθώς η ξαφνική απόσυρση της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Πόσο καιρό διαρκεί ένα κρύο;

Τα περισσότερα κρυολογήματα διαρκούν μεταξύ επτά και 10 ημερών, λέει ο Δρ Vyas, αλλά αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Το ίδιο ισχύει και για τα συμπτώματα. Μερικές φορές μπορεί να έχετε μόνο ήπια συμπτώματα, όπως ήπια συμφόρηση και πονόλαιμο, καθ 'όλη τη διάρκεια του κρύου. Ωστόσο, τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι πιο σοβαρά και να διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες.

Εάν χρησιμοποιείτε μερικά από τα διορθωτικά μέτρα που προτείνονται εδώ και αποφύγετε τα πράγματα που προειδοποιεί ο Δρ. Vyas, μπορείτε τουλάχιστον να εμποδίσετε το κρύο σας από το να ενοχλείται και να παρατείνει.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το κρύο μια νύχτα;

Όχι, λέει ο Δρ Vyas, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το κρύο με έναν μόνο ύπνο. "Δυστυχώς, πρέπει να μειώσετε τις προσδοκίες σας, επειδή ένα κρύο δεν εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορεί να χρειαστούν λίγες μέρες, οπότε είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα", λέει.

Ενώ μερικές θεραπείες, ειδικά εκείνες που βρίσκετε στο φαρμακείο, ισχυρίζονται ότι βοηθούν, τίποτα δεν λειτουργεί, καθώς και η ανάπαυση και η ενυδάτωση.

Και ο Δρ Vyas μας θυμίζει ότι είναι σημαντικό να ενημερώνεστε με τους εμβολιασμούς μόλις τελειώσει το κρύο. "Από τη γρίπη έως το Covid-19, υπάρχουν χειρότερες λοιμώξεις που εμφανίζονται στην ίδια εποχή με το κοινό κρύο.

Τα παρακάτω άρθρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζουν το ίδιο θέμα από διαφορετικό φως:

Σχετικά άρθρα:

[Fu_Postlist Search = 'Stuff' MaxPosts = 10 Search = "Cold"]