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Dieser Artikel ist Teil unserer Sonderausgabe Gesundes Altern vom Mai 2022. Laden Sie die vollständige Ausgabe hier herunter. Bezug Dos Santos EEP, de Araújo RC, Candow DG, et al. Wirksamkeit einer Kreatinsupplementierung in Kombination mit Widerstandstraining auf Muskelkraft und Muskelmasse bei älteren Frauen: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Nährstoffe. 2021;13(11):3757. Studienziel Bestimmung des Einflusses von Kreatin und Widerstandstraining auf Muskelkraft und -masse bei älteren Frauen durch systemische Überprüfung und Metaanalyse Schlüssel zum Mitnehmen Die Supplementierung mit Kreatin ist eine vielversprechende und sichere Intervention zur Unterstützung des Widerstandstrainings bei älteren Frauen, um Dynapenie zu reduzieren. Entwurf Systematische Überprüfung und Metaanalyse Teilnehmer…
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Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst. Wenn…
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Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren,…
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Die Naturheilkunde ist das Gebiet der Medizin, das ohne chirurgische Eingriffe oder chemische Medikamente auskommt. Im Gegenteil, es verwendet natürliche Heilbehandlungen wie spezielle Diäten, Kräuter, Massagen, Akupressur, Akupunktur und so weiter. Ein Heilpraktiker bietet alle natürlichen Heilstrategien an, um Ihnen zu helfen, alle gesundheitlichen Probleme auf natürliche Weise zu bewältigen. Abschlüsse in Naturmedizin ermöglichen es Medizinstudenten, sich anderen in einer edlen Sache anzuschließen, die keine künstlichen Behandlungsmethoden erfordert, die oft viele Nebenwirkungen haben können. Darüber hinaus bieten Naturheilschulen potenziellen Schülern die Möglichkeit, der Natur nahe zu kommen und sich mit ihren Heilkünsten vertraut zu machen. Heilpraktiker zu sein, hat sich…
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Eine köstliche und sättigende Fettverbrennungssuppe ist eine der besten Möglichkeiten, schnell abzunehmen und einen flachen Bauch zu bekommen, ohne hungern oder Tage auf einem langweiligen Laufband verbringen zu müssen. Asiatische Mütter haben eine Vielzahl von Suppenrezepten für genau diesen Zweck, ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele davon meine 4 Schwestern und ich als Kinder in Taiwan hatten … und sie haben wie verrückt funktioniert. Heute werde ich Ihnen ein Geschenk machen, eines meiner Lieblingsrezepte für Fettverbrennungssuppen, das ich in meinen lokalen Gewichtsverlustkursen mit Studenten verwende, die schnell Pfunde verlieren möchten, ohne an ekligem Essen zu würgen! Fettverbrennungssuppe – Die…
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Auf meinem Streben, fit zu werden, Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen, bin ich auf mehrere schnelle und einfache Tipps gestoßen, die mir geholfen haben, meine Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Diese können Sie überall und jeden Tag in Ihren Ernährungs- und Fitnessplan integrieren! 1. Machen Sie vor dem Abendessen 30 Minuten lang Sport, um Ihren nächtlichen Stoffwechsel anzukurbeln. 8 Stunden nach dem Aufwachen verlangsamt sich unser Stoffwechsel auf natürliche Weise. Geben Sie ihm also am frühen Abend eine Starthilfe, um eine Steigerung der Fettverbrennung zu erzielen, die noch Stunden nach dem Training anhält. 2. Verwerfen Sie die Lieblingsrezepte…
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Neurolinguistisches Programmieren ist eine Innovation in der Psychotherapie, die auf Muster erfolgreicher Verhaltensaspekte setzt. Es verwendet Prinzipien, die es geführten Personen ermöglichen, das Beste aus ihrem Leben zu machen, indem sie Einstellungen verwenden, die gut dazu passen, wie sie unter täglichen Umständen mit anderen umgehen. Es geht darum, sich an Situationen und verschiedene Arten von Menschen anzupassen und das Beste aus Ihrem körperlichen Wohlbefinden herauszustellen. Sie können beginnen, mehr über diesen Prozess durch kostenlose NLP-PDF-Dateien zu erfahren. Neurolinguistische Programmierung PDF Neurolinguistisches Programmieren PDF hat es vielen Unternehmensführungstrainern und Selbsthilfetrainern ermöglicht, die Kontrolle über den Führungsprozess zu übernehmen, ohne die hohen…
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Eine Liste mit gesunden Lebensmitteln zu finden, ist nicht so einfach, wie Sie denken. Es gibt viele erstaunliche Lebensmittel auf der Welt, die Ihr Wohlbefinden steigern und Sie fantastisch aussehen lassen können. Es geht nur darum, sie zu finden. Was ist gesunde Ernährung? Gesundes Essen ist Essen, das gesund ist. Das mag jetzt vielleicht zu vereinfacht klingen, aber so ist es. Sie können im Allgemeinen sagen, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht. Obst und Gemüse sind die offensichtliche Wahl. Das Problem ist, dass jede Ecke mit einem Fast-Food-Laden gefüllt zu sein scheint. Dies macht es etwas schwieriger, gesunde Entscheidungen…
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Tipp Nr. 1: Essen Sie die richtige Menge an Protein In die Muskeln deines Körpers geht die Energie, die du aus deiner Nahrung ziehst. Sie sind das, was dich auf der Wrestling-Matte bewegt und es dir ermöglicht, die körperlichen Dinge zu tun, die du tust; Ihre Muskulatur ist der Ort, an dem Ihr Stoffwechsel lebt. Bei einer kalorienreduzierten Diät (beim Abnehmen) ist der Körper gezwungen, sich auf die Energiespeicher zu verlassen, weil man ihm nicht mehr genug Gas zuführt. Dieses liegt in Form von Körperfett und Glykogen (gespeicherte Kohlenhydrate/Zucker) in den Muskelzellen vor. Wenn das Glykogen aufgebraucht ist, greift der…
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Eine Nahrungsmittelallergie ist eine Immunantwort auf ein bestimmtes Nahrungsmittel oder Getränk, ähnlich der Immunantwort gegen den Körper selbst bei einem Lupuspatienten. Verwechseln Sie Nahrungsmittelallergien nicht mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten; Sie sind anders. Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit wird nicht vom Immunsystem verursacht, sondern ist einfach eine negative Reaktion Ihres Körpers auf ein bestimmtes Nahrungsmittel (z. B. Laktoseintoleranz). Sie müssen auf sich selbst aufpassen; Lupus oder eine Autoimmunerkrankung zu haben, macht Sie besonders anfällig für Nahrungsmittelallergien und diese allergischen Reaktionen können Schüben auslösen. Es gibt viele Möglichkeiten, Nahrungsmittelallergien und die von ihnen hervorgerufenen Symptome zu bestimmen. Laut dem Food Allergy & Anaphylaxis Network sollten Sie bis…