Magnesium
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Alles über Magnesium - seine Rolle im Körper, Einfluss auf Muskeln/Nerven und wie du genug bekommst! 😊👩🔬 #Gesundheit #Wissenschaft
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Erfahrt, wie wichtig Magnesium für Muskeln & Nerven ist, optimale Quellen & Dosierungen für Gesundheit! 🧠💪 #MagnesiumGuide
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Magnesium und seine Auswirkungen auf den Schlaf Magnesium ist ein essentielles Mineral, das in unserem Körper eine Vielzahl von wichtigen Funktionen erfüllt. Eine dieser Funktionen ist die Regulierung des Schlafs. In diesem Artikel werden wir genauer betrachten, wie Magnesium den Schlaf beeinflusst und welche Auswirkungen ein Mangel oder eine ausreichende Zufuhr von Magnesium haben kann. Die Bedeutung von Magnesium für den Körper Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt und spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Energiestoffwechsels, der Muskelfunktion und der Knochengesundheit. Es ist auch an der Regulierung von Neurotransmittern beteiligt, die eine wichtige Rolle…
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Understanding Magnesium: The Essential Mineral Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei über 300 biochemischen Reaktionen im Körper, darunter Energieproduktion, Muskelarbeit, Knochengesundheit, Herzgesundheit und Nervenübertragung. Studien haben gezeigt, dass ein erheblicher Teil der Bevölkerung die täglich empfohlene Magnesiumzufuhr nicht erreicht und an Magnesiummangel leidet. 9 Möglichkeiten, die Magnesiumzufuhr zu erhöhen 1. Magnesiumreiche Lebensmittel nutzen Eine Ernährung, die reich an Magnesium ist, kann der Grundstein für ein gesundes Leben sein. Hier sind einige Lebensmittel, die man beachten sollte: Spinat, Grünkohl, Seetang. Nüsse und Samen wie Mandeln, Cashewnüsse und Kürbiskerne. Vollkornprodukte wie brauner Reis und Quinoa. Fisch wie Lachs und Makrele. 2. Kluge…
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Der essentielle Quartett für optimale Knochengesundheit: Magnesium, Calcium und die Vitamine D und K2 Wenn es um die Gesundheit der Knochen geht, handelt es sich um ein Zusammenspiel von Nährstoffen, die harmonisch zusammenarbeiten. Jahrzehntelang lag das Hauptaugenmerk vor allem auf Calcium. Allerdings hat sich eine breitere Sichtweise ergeben, die zeigt, dass auch Magnesium und die Vitamine D und K2 eine wichtige Rolle spielen. Das Verständnis für ihre kollektive Bedeutung und die gegenseitige Abhängigkeit für optimale Aufnahme und Funktion hat grundlegend verändert, wie wir die Knochengesundheit angehen. Schauen wir genauer auf diese Zusammenhänge und die Bedeutung des ausgewogenen Verhältnisses dieser essenziellen…
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In der vorliegenden Studie geht es um die Wirkung einer Magnesiumergänzung auf den Blutdruck. Die Autoren haben eine Metaanalyse durchgeführt, bei der sie 22 Studien mit insgesamt 1173 Teilnehmern untersucht haben. Dabei stellten sie fest, dass eine Magnesiumergänzung zu einer signifikanten Senkung des Blutdrucks führt. Insbesondere in Crossover-Studien konnte eine stärkere Blutdrucksenkung beobachtet werden. Zudem zeigte sich, dass eine höhere Magnesiumdosis zu einer niedrigeren Blutdrucksenkung führte. Die Autoren betonen, dass weitere Studien notwendig sind, um die Effektstärke genauer zu bestimmen. Die wichtigste Botschaft der Studie ist jedoch, dass Magnesium tatsächlich den Blutdruck senken kann und somit eine mögliche Alternative zu…
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Magnesiummangel, auch bekannt als Hypomagnesiämie, ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das oft ignoriert wird. Dies liegt daran, dass die mit diesem Zustand verbundenen Symptome erst auftreten, wenn sich der Zustand verschlimmert. Zu den Ursachen einer Hypomagnesiämie gehören Hunger, bestimmte Medikamente, akuter oder chronischer Durchfall und Magenbypassoperationen. Das Schlimmste an diesem Zustand ist, dass Hypomagnesiämie, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird, das Herz schwer schädigen und zu chronischen Herzerkrankungen führen kann. Schauen Sie sich an, welche Symptome sich in Ihrem Körper zeigen können, wenn Sie einen extrem niedrigen Magnesiumspiegel haben. Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels Gesundheitszustände gehen mit bestimmten Anzeichen und Symptomen einher.…
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Referenz Park H, Qin R, Smith TJ, et al. North Central Cancer Treatment Group N10C2 (Alliance): eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie zu Magnesiumpräparaten zur Reduzierung von Hitzewallungen in den Wechseljahren. Menopause. 2015;22(6):627-632. Design Vierarmige, doppelblinde, placebokontrollierte, randomisierte Studie Teilnehmer Zwischen Dezember 2011 und März 2013 wurden insgesamt 289 Frauen eingeschrieben; 267 Frauen wurden in die Endanalyse eingeschlossen. Alle Teilnehmerinnen waren postmenopausal mit einer Vorgeschichte von Brustkrebs und lästigen Hitzewallungen. Medikation und Dosierung studieren Die Teilnehmer wurden randomisiert in Behandlungsgruppen mit Magnesiumoxid 800 mg oder 1.200 mg pro Tag oder entsprechende Placebogruppen im Verhältnis 2:2:(1:1) eingeteilt. Die Patienten begannen mit niedrigeren Dosen…
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Bezug Cegielska J, Szmidt-Sałkowska E, Domitrz W, Gaweł M, Radziwoń-Zaleska M, Domitrz I. Migräne und ihre Assoziation mit Hyperaktivität von Zellmembranen im Verlauf eines latenten Magnesiummangels – Vorstudie zur Bedeutung der Anwesenheit von latenter Tetanie in die Migräne-Pathogenese. Nährstoffe. 2021;13(8):2701. Studienziel Bestimmung, ob ein Zusammenhang zwischen vermutetem latentem Magnesiummangel und Migräne besteht, durch Korrelation des elektrophysiologischen Tests auf latente Tetanie Entwurf Quasi-experimentelles Design Teilnehmer An der Studie nahmen 35 konsekutive Patienten aus der Kopfschmerzambulanz mit diagnostizierter Migräne teil (29 Frauen und 6 Männer; im Alter von 22–57 Jahren). Acht Patienten hatten Migräne mit Aura (dh klassische Migräne) und 27 hatten…
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Spirulina. Aztekische Krieger waren bekannt für ihren Mut, ihre Wildheit und ihre Kampffähigkeiten. Aber die Menschen im alten Mexiko schätzten eine Eigenschaft ihrer Krieger vor allen anderen. Geschwindigkeit. Die Azteken waren nicht nur überlegene Kämpfer für schnelle Läufer, sondern um ihr riesiges Reich aufrechtzuerhalten, brauchten sie schnelle Läufer, um Nachrichten von einem Dorf zum anderen zu transportieren. Laufen wurde als so wichtig angesehen, dass einer der aztekischen Götter Paina heißt, was „Läufer“ bedeutet. ((Link entfernt)) In Briefen an die spanische Krone berichtete Cortez, dass Teams von aztekischen Staffelläufern in weniger als einem Tag Informationen über 260 Meilen transportieren könnten. Diese Geschwindigkeit war…