Theanin
Theanin ist eine Aminosäure, die in Tee und einigen Pilzen vorkommt. Es kommt in zwei Formen vor: L-Theanin und D-Theanin. L-Theanin ist die häufigste Form.
Theanin ähnelt Glutamat, einer natürlich vorkommenden Aminosäure. Glutamat hilft bei der Übertragung von Nervenimpulsen im Gehirn. Theanin wirkt manchmal wie Glutamat im Körper. Aber manchmal scheint es die Wirkung von Glutamat zu blockieren. Theanin könnte auch die Gehirnchemikalien GABA, Dopamin und Serotonin beeinflussen.
Menschen verwenden L-Theanin, um die geistige Funktion zu verbessern. Es wird auch bei Angstzuständen, geistiger Beeinträchtigung, Stress und anderen Erkrankungen eingesetzt, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise für diese Verwendung.
Verwechseln Sie Theanin nicht mit einer anderen Aminosäure namens Threonin. Dies sind nicht die gleichen.
Möglicherweise wirksam
- Gedächtnis- und Denkvermögen (kognitive Funktion). Die orale Einnahme von L-Theanin könnte gesunden Menschen helfen, konzentriert zu bleiben. Es ist nicht klar, ob die Zugabe von L-Theanin zu Koffein besser wirkt als die Verwendung einer dieser Zutaten allein.
Es besteht Interesse an der Verwendung von L-Theanin für eine Reihe anderer Zwecke, aber es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu sagen, ob es hilfreich sein könnte.
Bei oraler Einnahme: L-Theanin ist möglicherweise sicher, wenn es kurzfristig verwendet wird. Dosen von bis zu 900 mg täglich wurden 8 Wochen lang sicher angewendet. Es ist nicht klar, ob L-Theanin für längere Zeit sicher verwendet werden kann. Es kann leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Schläfrigkeit verursachen.
Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:
Schwangerschaft und Stillzeit: Es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu wissen, ob Theanin während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher angewendet werden kann. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie die Verwendung.
Kinder: L-Theanin ist möglicherweise sicher, wenn es kurzzeitig oral eingenommen wird. Dosen von 400 mg täglich wurden bei Männern im Alter von 8-12 Jahren bis zu 6 Wochen lang sicher angewendet.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Medikamente gegen Bluthochdruck (Antihypertensiva)
Interaktionsbewertung=Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.
Theanin könnte den Blutdruck senken. Die Einnahme von Theanin zusammen mit blutdrucksenkenden Medikamenten kann dazu führen, dass der Blutdruck zu niedrig wird. Überwachen Sie Ihren Blutdruck genau.
Beruhigungsmittel (ZNS-Depressiva)
Interaktionsbewertung=Unerheblich Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.
Einige Medikamente, sogenannte Beruhigungsmittel, können Schläfrigkeit und verlangsamte Atmung verursachen. Es gibt einige Bedenken, dass Theanin auch Schläfrigkeit und verlangsamte Atmung verursachen könnte. Aber die meisten Untersuchungen haben diesen Effekt nicht gezeigt. Verwenden Sie Theanin vorerst mit Vorsicht, wenn Sie Beruhigungsmittel einnehmen.
Wechselwirkungen mit Kräutern
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutdruck senken könnten: Theanin könnte den Blutdruck senken. Die Einnahme mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit der gleichen Wirkung kann dazu führen, dass der Blutdruck zu stark abfällt. Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Wirkung sind Andrographis, Kaseinpeptide, L-Arginin, Niacin und Brennnessel.
Wechselwirkungen mit Lebensmitteln
Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.
L-Theanin kommt natürlicherweise in Tee und einigen Pilzen vor. Als Arzneimittel wurde L-Theanin am häufigsten von Erwachsenen in Dosen von 200–400 mg oral täglich für 4–8 Wochen verwendet. Sprechen Sie mit einem Arzt, um herauszufinden, welche Dosis für eine bestimmte Erkrankung am besten geeignet ist.