L-Tryptophan
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die für die Herstellung von Proteinen notwendig ist. Es kommt natürlich in rotem Fleisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten vor.
L-Tryptophan ist wichtig für viele Organe im Körper. L-Tryptophan wird nicht vom Körper hergestellt und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Nach der Aufnahme von L-Tryptophan aus der Nahrung wandelt der Körper einen Teil davon in 5-HTP und dann in Serotonin um. Serotonin ist ein Hormon, das Signale zwischen Nervenzellen überträgt. Veränderungen des Serotoninspiegels im Gehirn können die Stimmung beeinflussen.
Menschen verwenden L-Tryptophan für schwere PMS-Symptome, Depressionen, Schlaflosigkeit und viele andere Erkrankungen, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, die eine dieser Anwendungen unterstützen.
Möglicherweise unwirksam
- Zähneknirschen (Bruxismus). Die orale Einnahme von L-Tryptophan hilft nicht, das nächtliche Zähneknirschen zu reduzieren.
Es besteht Interesse an der Verwendung von L-Tryptophan für eine Reihe anderer Zwecke, aber es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu sagen, ob es hilfreich sein könnte.
Bei oraler Einnahme: L-Tryptophan kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor und wird als Teil der Ernährung aufgenommen. L-Tryptophan-Ergänzungen sind möglicherweise sicher, wenn sie bis zu 3 Wochen eingenommen werden. L-Tryptophan kann einige Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Magenschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und andere verursachen.
1989 wurde L-Tryptophan mit Fällen einer neurologischen Erkrankung namens Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) in Verbindung gebracht. Diese Fälle könnten jedoch auf eine Kontamination zurückzuführen sein. Etwa 95 % aller EMS-Fälle wurden auf L-Tryptophan zurückgeführt, das von einem einzigen Hersteller in Japan hergestellt wurde.
Es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu wissen, ob L-Tryptophan sicher ist, wenn es länger als 3 Wochen eingenommen wird.
Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:
Schwangerschaft: Es ist möglicherweise unsicher, L-Tryptophan in größeren Mengen einzunehmen, als sie während der Schwangerschaft in Lebensmitteln enthalten sind. Es könnte dem ungeborenen Kind schaden.
Stillen: Es gibt nicht genügend verlässliche Informationen, um zu wissen, ob L-Tryptophan während der Stillzeit sicher angewendet werden kann. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und halten Sie sich an die Futtermenge.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Beruhigungsmittel (ZNS-Depressiva)
Interaktionsbewertung=Haupt Nehmen Sie diese Kombination nicht ein.
L-Tryptophan kann Schläfrigkeit und verlangsamte Atmung verursachen. Einige Medikamente, sogenannte Beruhigungsmittel, können ebenfalls Schläfrigkeit und verlangsamte Atmung verursachen. Die Einnahme von L-Tryptophan zusammen mit Beruhigungsmitteln kann zu Atemproblemen und/oder zu starker Schläfrigkeit führen.
Serotonerge Medikamente
Interaktionsbewertung=Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.
L-Tryptophan könnte eine Gehirnchemikalie namens Serotonin erhöhen. Auch manche Medikamente haben diesen Effekt. Die Einnahme von L-Tryptophan zusammen mit diesen Medikamenten kann den Serotoninspiegel zu stark erhöhen. Dies kann schwerwiegende Nebenwirkungen wie Herzprobleme, Krampfanfälle und Erbrechen verursachen.
Wechselwirkungen mit Kräutern
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit beruhigenden Eigenschaften
L-Tryptophan kann Schläfrigkeit und verlangsamte Atmung verursachen. Die Einnahme zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit ähnlicher Wirkung kann bei manchen Menschen zu viel Schläfrigkeit und/oder verlangsamter Atmung führen. Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Wirkung sind Hopfen, Kava, Melatonin und Baldrian.
Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit serotonergen Eigenschaften
L-Tryptophan erhöht eine Gehirnchemikalie namens Serotonin. Die Einnahme zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit dieser Wirkung kann schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, darunter Herzprobleme, Krampfanfälle und Erbrechen. Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Wirkung sind 5-HTP, Schwarzkümmel, SAMe und Johanniskraut.
Wechselwirkungen mit Lebensmitteln
Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.
L-Tryptophan-Ergänzungen wurden am häufigsten von Erwachsenen in Dosen von 60 mg oral täglich über 16 Wochen eingenommen. Sprechen Sie mit einem Arzt, um herauszufinden, welche Dosis für eine bestimmte Erkrankung am besten geeignet ist.
Denken Sie daran, dass einige Nahrungsergänzungsmittel L-Tryptophan möglicherweise nicht separat auf dem Etikett aufführen. Stattdessen könnte es unter Niacin aufgeführt werden. Niacin wird in Niacinäquivalenten (NE) gemessen. 60 mg L-Tryptophan entsprechen 1 mg NE.