Wenn Sie der Forderung Ihres Kindes nach Fast Food statt gesundem Essen nachgegeben haben, dann denken Sie noch einmal darüber nach. Ungeachtet des Stresses, dem Sie ausgesetzt sind, sei es zu Hause oder im Büro, es ist eine Sünde, den Forderungen des Kindes einfach nachzugeben. Das Kind kann nicht richtig denken, aber Sie als Eltern haben die Verantwortung dafür zu sorgen, dass es die notwendige Ernährung bekommt, dass es gesunde Essgewohnheiten pflegt, damit es stark und gesund heranwächst. Die meisten Fastfoods, obwohl sie als „das nahrhafteste Protein-Lebensmittel“ bezeichnet werden, bestehen häufiger aus mehr als 50 % Nicht-Nährstoffen wie Konservierungsmitteln, Stabilisatoren, Natrium, Zucker, synthetischen Substanzen und Fett. Protein, die wichtigste Nahrung für ein gesundes Wachstum, macht weniger als 10 % aus. Mit einem jammernden 3-Jährigen an der Hand ist es verständlich, einfach nachzugeben und etwas Ruhe zu haben, aber das schadet der Gesundheit Ihres Kindes. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, damit umzugehen, finden Sie hier einige Tipps.
Binden Sie Ihr Kind schon früh in die Zubereitung von Familienessen ein. Zeigen Sie ihnen, was sie zubereiten sollen, bringen Sie ihnen bei, was gesundes Essen ist, erklären Sie, warum sie gesund sind, und sorgen Sie vor allem dafür, dass das Essen gut aussieht und schmeckt. Legen Sie möglichst viele gesunde Lebensmittel in vielen Variationen an, damit Ihr Kind schon früh an gesunde Ernährung gewöhnt wird. Lassen Sie Ihre Kinder ihre eigenen Snacks zubereiten; Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass sie das essen, was sie zubereitet haben. Machen Sie Ihre Marketing- und Lebensmittelausflüge interessant und unterhaltsam. Bringen Sie Ihre Kinder mit. Dies ist ein Bereich, in dem Sie sie über den Wert gesunder Lebensmittel aufklären können. Es wird ihnen auch das Gefühl von Stolz geben, dass sie am Kauf teilnehmen dürfen.
Kinder lieben Fingerfood-Snacks, besonders Hühnchen. Nein, renne nicht zum nächsten Fastfood-Laden. Machen Sie Ihre eigenen, sie sind einfach. Hähnchenbrust einfach in „Finger“-Größe schneiden und backen oder grillen lassen. Vermeiden Sie auf jeden Fall Braten. Machen Sie ein paar gesunde und leckere Joghurt-Dressings dazu. Servieren Sie eine Vielzahl von Speisen und ein Spektrum an Farben, um die Speisen, die Sie servieren, attraktiv und köstlich zu machen. Es gibt Zeiten, in denen Sie auswärts essen müssen und wenn das passiert, fragen Sie nach gegrilltem statt frittiertem Essen.
Obst und Gemüse sind gesunde Lebensmittel
Als Erwachsener müssen Sie gute Beispiele zeigen. Kinder ahmen ihre Eltern nach, also vermeide es als verantwortungsbewusster Elternteil, zu oft gesalzene Chips oder verarbeitete Lebensmittel zu naschen. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte, sie machen köstliche Snacks und Mahlzeiten. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, Obst, Salat und Säfte zu essen, anstatt nach der Tüte Chips zu greifen. Früchte können in Scheiben geschnitten werden; Karotten und Sellerie in Sticks schneiden und mit einer Schüssel Joghurtdip, fettarmer Sauerrahm mit Honig sowie Apfelmus servieren. Kinder lieben einfach alles, was mit einer Schüssel Dip kommt.
Denken Sie daran, dass der Besitzer der Hand, die sie füttert, Kinder zu dem macht, was sie sind. Beginnen Sie also jetzt und geben Sie Ihren Kindern gesunde Lebensmittel zu essen.
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