Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein: Achtsamkeit für Männer

Die Welt kam zum Stillstand, als ich bemerkte, dass ich Aktivitäten, Arbeit und andere Ablenkungen genutzt hatte, um mir meines Stresses und meiner Angst nicht voll bewusst zu werden. Es war ein sehr interessantes Jahr, in dem wir überdenken mussten, wie wir mit Stress gelebt haben und immer unterwegs waren, um den Stress und die Angst in uns nicht wirklich zu spüren.

Wörter wie „Ich bin bei der Arbeit oder zu Hause gestresst“ oder „Reisen oder Reisen oder Urlaub können stressig sein“, obwohl letztes Jahr, als es so schien, als wäre es eine Zeit, in der einige nachdenken und sich ausruhen mussten, wurde berichtet, dass es eine Zeit zum Nachdenken und Ausruhen war sehr stressig zu sein und Gespräche über Stress und Angst nahmen laut NHS zu, da andere Bedenken auftauchten (z. B. Entlassungen, Geld, Trennung von Familien, Tod usw.).

Die Sperrung war eine verwirrende Zeit, da sie als Zeit angesehen wurde, um Lieblingsbücher nachzuholen, neue Fähigkeiten zu erlernen, neue Geschäfte zu entwickeln und für diejenigen, die noch arbeiten oder studieren mussten, eine andere Art, Dinge zu tun. Nicht „aufzusteigen“, zu trainieren oder unternehmerisch zu sein, bedeutete, die ruhige Zeit, in der wir uns befanden, zu verschwenden. Ich hatte bereits eine Liste der Dinge erstellt, die ich in anderen tun musste, um produktiv und kreativ zu sein und den Urlaub nicht zu verschwenden war auf. Dann kam der Mord an George Floyd, Breanna Taylor und der Ruf nach sozialer Gerechtigkeit auf der ganzen Welt.

Es gibt bereits viele Probleme im Zusammenhang mit Rassismus für POC, sei es in Ihrem Gesicht voller Rassismus oder der Mikroaggressionen, die ich als schwarzer Mensch gut kenne und die ich erlebt habe, was den täglichen Stress des Lebens erhöht . Die ständigen Bilder und Videos von Morden oder die Sorge um meine Familie auf der ganzen Welt, das Feststecken in Innenräumen, die Gedanken, dass ich nicht produktiv bin, keine neuen Fähigkeiten lerne oder nicht unternehmerisch bin, ließen mich ständig gestresst und ängstlich werden. All diese Emotionen brachten mich wieder voll in meine Yoga und Meditationspraxis, die ich seit über 6 Jahren immer wieder praktizierte.

Es hat sich gezeigt, dass das Üben von Meditation und Achtsamkeit dazu beiträgt, den Kampf- oder Flugmodus, den Stress mit sich bringt, zu senken. Ich übte, mich auf meinen Atem einzustimmen, tief und langsam ein- und auszuatmen, um den Kampf- oder Fluchtteil des Gehirns zu beruhigen. Die Freude und Zufriedenheit, die ich langsam zu spüren begann, indem ich mir bewusst wurde, half mir, mit den gesellschaftlichen Erwartungen umzugehen und zu verstehen, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein, und anzuerkennen, dass es in Ordnung ist, traurig und einfühlsam zu sein, nicht immer stark. nicht immer produktiv oder kreativ.

Meine Reise auf diesem Weg ist nicht zu Ende, sondern ein fortlaufender Prozess, bei dem ich mir die Erlaubnis gebe, als Verkaufsstelle zu sitzen und zu protokollieren. Achtsamkeitspraxis und realistische Erwartungen an mich selbst sowie die Erkenntnis, dass ich der Experte für mich bin, haben dazu beigetragen, meinen Stress und meine Angst erheblich zu verringern.

Was ich mache, wenn ich mich gestresst oder ängstlich fühle und Sie es vielleicht nützlich finden, ist in keiner Weise eine schnelle Lösung, sondern ein Schritt, um mich in mir wohl zu fühlen:

• Ich habe festgestellt, dass ich sogar 10 Minuten am Tag in achtsamer Übung sitze, wie ich bei dieser Gruppe von Freunden festgestellt habe, die Meditation mit freiem Atem anbieten (www.slowe.yoga/breathe).

• Üben Sie die Selbstpflege so, wie es Ihnen dient, sei es Journaling, Anzünden von Duftkerzen oder Baden.

• Wenn Sie wissen, dass es in Ordnung ist, bei Bedarf um Hilfe zu bitten, entweder von Ihrem Hausarzt, NHS, MIND, Therapeuten oder Ihrer örtlichen Hotline.

• Social Media von Zeit zu Zeit ausschalten.