Alles, was ich zu Weihnachten möchte, ist in Frieden zu essen: Grenzen setzen

Ich gehe davon aus, dass Sie nach dem letzten Blog-Beitrag alle Ihre Diätbücher verbrannt, Ihre Lebensmittelwaage weggeworfen und ein Leben voll und ganz damit verbracht haben, nur das zu essen, was Sie wollen, wenn Sie es wollen … Richtig? Wenn Sie den ersten verpasst haben, können Sie ihn lesen Hier.

Und jetzt kommt der gefürchtete schreckliche Test, Familie und Freunde zu sehen, und natürlich fragen Sie sich, was Sie tun sollen, wenn jemand kommentiert, was Sie essen oder Ihren Körper.

Ich verstehe, ich war dort, ich komme aus einer indischen Familie, es gibt keinen Takt oder Höflichkeit und Liebe wird durch Essen ausgedrückt, nicht durch Worte.

Es gibt dieses Einatmen, gefolgt von einem Moment, in dem die Hirsche im Scheinwerferlicht stehen: „Wie reagiere ich überhaupt darauf?“ Es ist fast still im ganzen Raum und wartet auf Ihre Antwort. Sie spüren die Unbeholfenheit des Augenblicks.

Was sagst du überhaupt, wenn jemand außerhalb deines eigenen Körpers glaubt, es sei sein Recht, deinen Körper zu kommentieren, oder was du gewählt hast, um zu essen oder nicht zu essen?

Ich lade Sie jetzt ein, neugierig auf diesen Moment zu werden. Schließen Sie Ihre Augen und fühlen Sie diese Erinnerung in Ihrem Körper, fühlen Sie alles, was Sie dort fühlen würden; Schuld, Scham, Verwirrung, Schmerz – lass es dich für einen Moment überfluten.

Und wenn Sie es einmal gespürt haben, sagen Sie sich laut: „Ich diskutiere nicht mit Ihnen über mein Essen oder meinen Körper.“

Oder „Ich erinnere mich nicht, dass Sie zur Lebensmittelpolizei gegangen sind?“ oder jede andere Antwort, die Sie wünschen, werde ich unten einige weitere auflisten.

Die Hauptsache, die wir lernen möchten, ist, wie wir auf diese Kommentare reagieren wollen, und ehrlich gesagt manchmal überlegen, ob wir überhaupt antworten wollen.

Grenzen setzen

Eine gute Angewohnheit ist es, Grenzen in Bezug auf Personen und Ereignisse zu setzen, um zu versuchen, solche Kommentare zu minimieren, und sie gehen in beide Richtungen. Grenzen, die Sie mit sich selbst setzen können, und Grenzen, die Sie mit anderen Menschen setzen können.

Möglicherweise haben Sie den Begriff Grenze in sozialen Medien gehört oder in einem Artikel darüber gelesen. Grenzen sind Richtlinien oder Grenzen, die Sie erstellen können, um vernünftige, sichere und zulässige Verhaltensweisen anderer Personen gegenüber Ihnen zu ermitteln. Diese Grenzen und Grenzen werden dann von der Person durchgesetzt, die die Grenze festgelegt hat. Sie sind im Wesentlichen eine Möglichkeit, den Menschen das Verhalten zu erklären, das Sie akzeptieren und nicht akzeptieren werden. Betrachten Sie eine Grenze als Zeichnen einer Linie in Sand um Sie herum, und der Bereich dieser Linie kann sich bei verschiedenen Personen ändern. Beispielsweise unterscheiden sich die Grenzen, die ich um meine Familie herum setze, von denen, die ich für Personen festgelegt habe, mit denen ich möglicherweise arbeite.

In Bezug auf Ereignisse, über die Sie möglicherweise Angst haben, können Sie vorher eine neutrale Zeit nutzen, um eine Grenze zu Menschen und auch zu sich selbst zu setzen.

Ich rufe gerne Leute im Voraus an, lass es ein ruhiges Gespräch sein, in dem über die Grenzen gesprochen werden kann.

So etwas wie: „Ich mag es nicht, wenn Leute mein Essen oder meine Essgewohnheiten kommentieren. Ich würde es begrüßen, wenn Sie davon Abstand nehmen könnten. Wenn dies passiert, wenn ich in Ihrer Nähe bin, beachten Sie bitte, dass ich den Raum verlassen und woanders essen werde. ‚ Um ehrlich zu sein, müssen Sie nicht einmal erklären, warum Sie es vorziehen, dass sie dies nicht sagen, es sei denn, Sie möchten ihnen eine Erklärung geben.

Die Auswirkungen einer Grenzverletzung müssen nicht unbedingt extrem sein, es sei denn, Sie möchten dies natürlich.

Wenn Sie sich vor einem Ereignis, über das Sie sich möglicherweise besorgt fühlen, damit befasst haben, kann dies manchmal dazu beitragen, Ängste zu lindern und Sie mit einem ruhigeren Geist dorthin zu bringen.

Aber seien wir ehrlich, manchmal verstehen Menschen – und insbesondere die Familie – Grenzen nicht, und Sie sind nicht allein, wenn Sie diese Erfahrung machen. Meine Familie kann, obwohl sie es mit Liebe meint, entweder die Rolle des „Feeders“ oder der Lebensmittelpolizei übernehmen.

In diesem Fall erinnere ich Sie jetzt daran, dass Sie auf die von Ihnen gewählte Weise reagieren dürfen. Sie können – und ich empfehle Ihnen dies – alle von Ihnen festgelegten Grenzen durchsetzen.

Wenn ein Vorfall mit Personen auftritt, für die Sie zuvor keine Grenze festgelegt haben, empfehle ich, diese entweder zu ignorieren oder mit einer so kniffligen Antwort zu antworten, wie Sie möchten. Versuchen Sie jedoch, sie aus Neugier zu erfassen. Einige Antworten sind unten:

„Nein“ – dann wählen Sie, ob Sie es essen oder nicht

„Ja“ – dann wählen Sie, ob Sie es essen oder nicht

„Haben Sie kürzlich eine Ausbildung zum Ernährungsberater gemacht?“ – Laden Sie sie zu einem Gespräch darüber ein, warum sie das Gefühl haben, dass es ihr Recht ist, Ihre Essensauswahl zu überwachen

„Das ist seltsam, ich erinnere mich nicht, dass du mein Arzt warst.“

„Ich diskutiere meine Gewichts- / Essensauswahl nicht mit Ihnen“ steht dazu, auch wenn sie zurückschieben

„Ich habe überhaupt kein Interesse an dieser Diskussion mit Ihnen“

„Ich erinnere mich nicht, nach Ihrer Meinung oder Ihrem Rat gefragt zu haben – darf ich fragen, warum Sie anders gedacht haben?“

Manchmal verlieren wir uns in dem Gefühl, keine Szene schaffen zu wollen, die uns seit unserer Kindheit beigebracht wurde, besonders diejenigen, die in weiblichen Körpern leben, werden dazu gebracht, ruhig zu sein und das Boot nicht zu schaukeln, also all dies – die Grenzen, die Antworten – kann das Gefühl haben, dass es gegen alles verstößt, was Sie zum Nachdenken erzogen haben – das ist in Ordnung. Aber Sie als Mensch verdienen es, mit Respekt behandelt zu werden, und die Menschen haben das Recht, sich bei solchen Ereignissen nicht nervös zu fühlen. Das Rollenspiel dieser Antworten mit einem Spiegel, einem Mitbewohner, einem Freund oder einem geliebten Menschen kann Ihnen helfen, sich daran zu gewöhnen, sich zu äußern und Ihre Gefühle anstelle anderer zu priorisieren.

Schließlich müssen Sie als Mensch, der Respekt und Liebe verdient, nicht antworten, Sie müssen nichts tun, und Sie können sich auch dafür entscheiden, nicht an diesen Veranstaltungen teilzunehmen – wenn Sie sich jedoch dafür entschieden haben, weil Sie aktiv wollen bis, dann kann das oben Genannte für Sie von Nutzen sein. Ihr Körper, Ihre Ernährungsgewohnheiten, dies sind Ihre Entscheidungen, und Sie sind so viel mehr als das, wie Ihr Körper aussieht oder was Sie essen möchten.

Jetzt überlasse ich Ihnen das Rollenspiel und das Setzen von Grenzen, eine schöne Ferienzeit und hoffentlich eine Auszeit.