5 Schlüssel zur Beschleunigung Ihres Stoffwechsels, um Gewicht zu verlieren, während Sie sich gesund und gut ernähren

Tägliches Zitat: „Sport hilft dir auf zwei Arten, Gewicht zu verlieren und zu kontrollieren. Erstens verbrennst du mehr Kalorien, indem du deinen Stoffwechsel anregst Körperreinigung!“ – Paul Bragg

„Tiefes, vollständiges und vollständiges Atmen belebt den Körper, beruhigt die Nerven, erfüllt dich mit Frieden und hilft, dich jung zu halten.“ – Paul Bragg

Ein sehr wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils ist es, Ihren Körper richtig und konsequent zu trainieren und tief zu atmen. Diese Schlüssel sind neben einer guten Ernährung natürlich auch eine gesunde Ernährung. Lassen Sie mich betonen, dass der Ausgangspunkt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und zum Abnehmen von ungesundem Gewicht darin besteht, gesunde lebende Bio-Vollwertkost zu essen und aufzuhören, denaturierte, verpackte, ungesunde tot verarbeitete künstliche „Lebensmittel“ zu essen, die mit Giftstoffen, ungesunden Fetten, Zucker, Salz und Excit0-Toxine. Mit anderen Worten, konzentrieren Sie sich zuerst auf eine gesunde, nahrhafte Ernährung, die Ihren Körper unterstützt und ihm die Nahrung gibt, die er braucht, um richtig zu funktionieren, und fügen Sie dann gesunde tägliche Bewegung und tiefe Atmung hinzu.

Als ich vor einigen Jahren versuchte, meine Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren, habe ich meine Ernährung und Essgewohnheiten zum ersten Mal komplett umgestellt. Ich begann schnell, Gewicht zu verlieren und mich einer besseren Gesundheit zu erfreuen. Mein Gewichtsverlust kam jedoch langsam zum Stillstand, nachdem ich etwa 15 Pfund abgenommen hatte. Ich konnte nicht herausfinden warum, bis ich merkte, dass ich nicht trainierte.

Sobald ich mit dem täglichen Training begann, veränderte sich etwas in meinem Körper und ich begann immer mehr abzunehmen. Ich glaube jetzt, dass „etwas“ mein Stoffwechsel von einem verlangsamten Stoffwechsel zu einem höheren Stoffwechsel verändert hat. Mit anderen Worten, weil ich meinem Körper und meiner Routine regelmäßige Bewegung hinzugefügt hatte, beschleunigte sich mein Stoffwechsel und passte sich an, um Fett effizienter zu verbrennen und die Fettspeicherung wie bisher zu stoppen. Diese eine Änderung hatte einen großen Einfluss auf meinen Gewichtsverlust und meine persönliche Fitness. Ich verlor nicht nur weitere 10-12 Pfund, sondern wurde auch körperlich fitter.

Regelmäßige Bewegung kann Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Erstens hilft Bewegung, Stress und Anspannung abzubauen und sie vom Körper zu lösen. Stress ist negative Energie, die deinen Körper zermürbt, aber durch Bewegung kann er den Körper verlassen. Zweitens erhöht Bewegung die Sauerstoffversorgung der Zellen, die für das Leben und die Vitalität notwendig ist. Drittens stimuliert Bewegung jede Zelle im Körper, um giftige Abfälle zu beseitigen. Jede Zelle produziert ihren eigenen Giftmüll, und jede Zelle braucht Stimulation, um diesen Giftmüll zu beseitigen und gesund zu bleiben. Viertens erhöht Bewegung die Bewegung der Lymphflüssigkeit im Körper, die ein wichtiger Faktor bei der Ausscheidung von Giftstoffen ist. Die Lymphsysteme der meisten Menschen sind gefährlich träge und verstopft, und die Bewegung des Körpers durch Bewegung hilft, die Lymphflüssigkeit zu bewegen. Fünftens öffnet das Training die Kanäle im Körper, damit die elektromagnetische Energie frei und ungehindert fließen kann. Diese Energie gibt den Körperzellen Leben, aber sie darf nicht blockiert oder überlastet werden, damit sie ungehindert durch den Körper fließen kann, um ihre Aufgabe der Energieversorgung der Körperzellen zu erfüllen.

5-SCHRITT-ÜBUNGSROUTINE FÜR FITNESS UND GEWICHTSVERLUST

Ich möchte mit Ihnen die 5-Schritte-Übungsroutine teilen, die mir geholfen habe, den Buckel zu überwinden und noch mehr Gewicht zu verlieren sowie körperlich fitter zu werden. Ich ermutige Sie, meinem Beispiel zu folgen und mit der Implementierung eines täglichen Trainingsroutings zu beginnen, das diese 5 Schritte umfasst. Einer der Schlüssel zu meiner Trainingsroutine war es, täglich sowohl aerobes als auch anaerobes Training einzubeziehen.

Einer der Hauptgründe für meine Gewichtszunahme war, dass sich mein Stoffwechsel verlangsamt hatte. Als ich jünger war, konnte ich fast alles essen, ohne zuzunehmen, weil ich einen schnellen Stoffwechsel hatte. Als ich jedoch in meinen Vierzigern war, verlangsamte sich mein Stoffwechsel wirklich und ich begann ziemlich an Gewicht zuzunehmen, weil ich nicht das richtige Essen aß und nicht trainierte. Es gibt bestimmte Drüsen und Organe im Körper (wie Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Leber, Magen, Dünn- und Dickdarm und Dickdarm), die regulieren, wie gut der Körper Nahrung als Brennstoff verbrennt und wie er Nahrung in gespeichertes Fett umwandelt. Wenn einige dieser Drüsen und Organe verstopft oder träge sind oder nicht richtig funktionieren, verlangsamt sich der Stoffwechsel einer Person und beginnt, immer mehr Nahrung in Fett statt in Kraftstoff umzuwandeln.

Was sind die beiden Hauptgründe für einen langsamen Stoffwechsel? Die erste Hauptursache für einen langsamen Stoffwechsel ist die Menge an Giftstoffen, die Sie Ihrem Körper zufügen. Die meisten dieser Giftstoffe gelangen in Ihren Körper durch das, was Sie essen und trinken, also durch eine ungesunde Ernährung. Zu diesen Toxinen gehören künstliche Lebensmittelzusatzstoffe, chemische Rückstände, die beim Anbau von Lebensmitteln verwendet werden und auf Ihren Körper übertragen werden, künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Exzitotoxine wie MSG, verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente sowie Giftstoffe in der Wasserversorgung wie Fluorid und Chlor. Dies sind Giftstoffe, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was wiederum dazu führt, dass Ihr Körper Ihre Nahrungsenergie als Fett speichert.

Die zweite Hauptursache für einen langsamen Stoffwechsel ist eine geringe Muskelmasse in Ihrem Körper und ein Mangel an regelmäßiger Gehbewegung. Je mehr Muskeln Ihr Körper hat, desto höher ist Ihr Stoffwechsel. Leider haben die meisten Amerikaner eine ungewöhnlich geringe Menge an Muskeln in ihrem Körper, was bedeutet, dass sie Kalorien nicht so effizient verbrennen, wie sie könnten. Auch ein Mangel an Gehübungen senkt den Stoffwechsel einer Person erheblich. Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, zu gehen, und wenn eine Person täglich aufhört zu gehen, passt sich ihr Stoffwechsel an und beginnt sich zu verlangsamen.

SCHLÜSSEL I – Machen Sie einen schnellen „POWER WALK“

jeden Tag in der Sonne für 30-60 Minuten. Ihr Körper wurde zum Gehen entwickelt. Tägliches Gehen wird Sie dünn machen und dünn bleiben, weil es Ihrem Körper die Art von Bewegung gibt, die er braucht, und weil es hilft, Ihren Stoffwechsel neu einzustellen, indem es ihn beschleunigt, um Fett effizienter zu verbrennen und aufzuhören, Energie als Fett zu speichern . Der gemeinsame Nenner dünner, schlanker Menschen auf der ganzen Welt ist, dass sie täglich mehr als 5 Meilen laufen, während der typische Amerikaner nur ein Zehntel pro Tag zurücklegt. Denken Sie daran, machen Sie nicht nur einen langsamen, ungezwungenen „Spaziergang“ durch den Park. Ein Powerwalk bedeutet, dass Sie unter Anstrengung schnell gehen müssen, damit Ihr Herz und Ihre Lunge mehr arbeiten müssen. Wenn Sie möchten, können Sie Walking mit Joggen kombinieren. Ich würde dir empfehlen, deine 30-60 Minuten Gehzeit zu nutzen, um zu beten, zu meditieren oder inspirierende Musik auf deinem iPod zu hören. Nachdem Sie sich angewöhnt haben, Ihren täglichen Power-Walk zu machen, sehnt sich Ihr Körper nach dieser Aktivität und Sie werden sich jeden Tag darauf freuen. Es wird keine Plackerei, sondern eher eine Freude und ein Vergnügen. Oh, ich habe es beinahe vergessen. Machen Sie Ihren Powerwalk nicht auf belebten Straßen, die mit giftigen giftigen Gasen aus Autos, Bussen und Lastwagen gefüllt sind. Finden Sie einen friedlichen, ruhigen Ort wie einen örtlichen Park, an dem Sie frische, saubere Luft einatmen können.

SCHLÜSSEL II – Üben Sie TIEFE ATMUNGSÜBUNGEN

um den Sauerstoff in Lunge und Körper zu erhöhen. Die meisten Menschen atmen nicht tief genug, um ihren Stoffwechsel und ihre Fettverbrennung anzuregen. Sie können dies den ganzen Tag über tun, aber stellen Sie sicher, dass Sie dies besonders tun, wenn Sie Ihren Power Walk machen. Lerne, sehr tief einzuatmen, vom Bauch bis zur Lunge, und fülle deine Lungen mit immer mehr Sauerstoff. Ich bin normalerweise eine sehr flache Verschnaufpause; Durch tiefe Atemübungen konnte ich jedoch die Sauerstoffmenge in meiner Lunge erhöhen, was sich auf meinen gesamten Körper auswirkte. Ich würde dir empfehlen, den ganzen Tag tief zu atmen. Schreiben Sie auf eine kleine Karteikarte die Worte „Atme tief durch“ und klebe sie als stündliche Erinnerung vor deinen Schreibtisch oder Computer und in dein Auto.

SCHLÜSSEL III – KLEINE GEWICHTE HEBEN

jeden zweiten Tag, um Ihre Muskelkraft zu erhöhen. Holen Sie sich für den Anfang einen Satz von 3 Pfund oder 5 Pfund Gewichten. Nach einigen Monaten können Sie das Gewicht von 3 auf 5 Pfund oder von 5 auf 10 Pfund erhöhen. Entwickeln Sie einige einfache Heberoutinen, um Ihre verschiedenen Oberkörpermuskeln zu trainieren. Notieren Sie, wie viele Wiederholungen Sie machen, und versuchen Sie dann, diese jeden Tag zu steigern. Als ich damit anfing, habe ich meine kleine Gewichtheberroutine mit einem kleinen Stepper kombiniert, so dass ich auch meinen Unterkörper trainierte. Eine kleine Steppermaschine finden Sie in Ihrem örtlichen Sportgeschäft. Es ist eine kleine 1 Fuß mal 1 Fuß Maschine, auf der Sie stehen und auf und ab steigen. Er verfügt über kleine Hydraulikpumpen, die einen Widerstand erzeugen, sodass Sie das Gefühl haben, Treppen zu steigen. Ich empfehle, dass Sie dies zusammen mit Ihrer Gewichtheberoutine tun, damit Sie sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper trainieren. Beginnen Sie jeden zweiten Tag etwa 10 Minuten lang langsam mit dem Heben von Gewichten und steigern Sie diese Zeit dann langsam, bis Sie dies 20-30 Minuten pro Tag tun. Denken Sie daran, Gewichte nur jeden zweiten Tag zu heben, nicht jeden Tag, da Ihre Muskeln Zeit brauchen, um sich auszuruhen und wieder aufzubauen. Sie werden erstaunt sein, welchen Unterschied 20 Minuten Training mit kleinen Gewichten pro Tag für Ihren Körper bewirken.

SCHLÜSSEL IV – Verwenden Sie einen „REBOUNDER“ für 5-10 Minuten pro Tag.

Ein Rebounder ist ein Minitrampolin mit einem Durchmesser von ca. 1,2 m, auf dem Sie sanft auf und ab hüpfen. Auf diese Weise können Sie jede Zelle Ihres Körpers gleichzeitig stimulieren und stärken, Ihr Lymphsystem stimulieren und Ihren Stoffwechsel steigern. Es ist auch sehr effektiv zum Abnehmen.

SCHLÜSSEL V – TÄGLICH SEXERZIEREN.

Genießen Sie täglich das Vergnügen von kräftigem Sex mit Ihrem Ehepartner. Beginnen Sie damit, Sexualerziehung in Ihre tägliche Trainingsroutine zu integrieren, aber machen Sie es nicht zur Routine. Halten Sie es kreativ mit Abwechslung gewürzt. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass intensiver täglicher Sex Fett verbrennt und Ihre Gesundheit verbessert. Wenn Sie mir nicht glauben, versuchen Sie es. Es macht Spaß, es ist kostenlos und es fühlt sich fantastisch an!