11 wichtige Gesundheitstipps für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil

Tatsächlich haben wir jetzt das erste Quartal des Jahres hinter uns gelassen. Haben Sie es geschafft, diese Neujahrsvorsätze bezüglich Ihrer Absichten für eine gesunde Ernährung und Lebensweise einzuhalten? Für viele Menschen kann es schwierig sein, auf der weißen Linie zu bleiben, die mit Versuchen übereinstimmt, ihre Absichten / Versprechen einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils aufrechtzuerhalten.

Das erste, was hier anzuerkennen ist, ist, dass wir nicht perfekt und fehleranfällig sind, dann liegt es an uns allen, unsere Absichten neu zu erstellen … und denken Sie daran, dass niemand, zumindest nicht, den ich kenne, perfekte Gesundheit erreicht. Der Trick besteht darin, zu erkennen, dass es andauert, also bleiben Sie motiviert und inspiriert, wie Sie diese gesunde Ernährung und Lebensweise beibehalten können!

-Verantwortung ist der Schlüssel und Fürsorge für sich selbst, indem Gedanken und Taten in die Tat umgesetzt werden. Bilden Sie sich in diesem lebenslangen Prozess weiter, während das Erlernen des Unterscheidens ein weiterer Schlüssel ist. Hier sind also meine 11 wichtigsten Gesundheitstipps für eine gesunde Ernährung und Lebensweise. Ich würde dringend empfehlen, diese Tipps in Ihre Gesundheitsstrategien aufzunehmen.

1. Essen Sie viel Rohkost

Eine Rohkost-Ernährung ermöglicht es Ihnen, den vollen ernährungsphysiologischen Nutzen aus Ihrer Nahrung zu ziehen. Durch solche Lebensmittel werden die Vitamine und Enzyme nicht durch Bestrahlung, Hitze oder Gefrieren denaturiert (verformt) und können so effektiv am Stoffwechsel des Körpers teilnehmen…

2. Vermeiden Sie es, zu viel auf einmal zu essen

Wenn Sie den ganzen Tag über in moderaten Mengen essen, können Sie Ihren Insulinspiegel normalisieren. Intermittierendes Fasten hilft auch beim Insulinspiegel. Beide Situationen können aufgrund der Insulinnormalisierung dazu beitragen, das Gewicht zu halten oder zu verlieren.

3. Unterscheiden Sie zwischen gesunden und ungesunden Fetten

Fallen Sie nicht auf den Marketing-Hype herein; Sie brauchen hochwertige Fette als Teil einer essentiellen Ernährung. Zum Beispiel sind gesättigte Fette im Gegensatz zu dem, was gesagt wurde, gut für Sie. Ein hervorragendes Beispiel für ein gutes, gesundes gesättigtes Fett ist Kokosnussöl mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen.

4. Wählen Sie Bio

Bio-Lebensmittel sind nicht mit Chemikalien beladen wie bei der nicht-biologischen Option. Es ist gentechnikfrei und hat einen höheren Nährwert…

5. Vermeiden Sie GVO

GVO-Lebensmittel haben aufgrund ihrer „toxischen Gene“ potenziell schädliche Auswirkungen, enthalten eine Reihe von Chemikalien, die als Herbizide, Fungizide, Pestizide und Düngemittel verwendet werden … die nicht nur den Nährwert beeinträchtigen, sondern auch potenzielle Schäden verursachen können.

Es ist bekannt, dass einige GVO-Früchte 30-mal mehr Fruktose enthalten als Bio-Früchte.

6. Alkalisiere deinen Körper

Essen Sie Lebensmittel, die dazu beitragen, den pH-Wert Ihres Körpers zu erhöhen, um eine gesündere Option zu erhalten.

7. Vermeiden Sie Junk-Food

Mit ihrem so gut wie nichts (oder gar nichts) Nährwert haben diese giftigen, zuckerhaltigen, salzreichen Lebensmittel die Wirkung, eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen zu verursachen. Lerne dies zu erkennen.

8. Trinken Sie viel gutes, sauberes, gefiltertes oder natürliches Wasser

Eine reichliche Versorgung des Körpers mit Wasser bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

9. Ziel ist es, täglich etwa 15-30 Minuten direktes Sonnenlicht zu bekommen

Wenn nicht verfügbar, sagen wir im Winter, dann versuchen Sie es mit Vitamin-D3-Tabletten. Etwa 5000 IE pro Tag reichen aus …

10. Trainieren Sie etwa 15-20 Minuten am Tag

Es gibt einige ausgezeichnete Informationen, die online gefunden werden können, die die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung erklären und warum sie benötigt wird.

11. Haben Sie eine allgemein optimistische / fröhliche Lebenseinstellung

Erinnere dich an Gedanken, Gefühle und Emotionen… deine Einstellung im Leben manifestiert die Realität. Behalten Sie genau im Auge, wie Sie das Leben sehen, und nehmen Sie bei Bedarf die notwendigen Änderungen vor.

– Wir hoffen, dass der Leser ermutigt wurde, sich zu erkundigen und die notwendigen Änderungen für eine gesunde Ernährung und Lebensweise vorzunehmen.